跑完步鐵腿有解嗎？ (第3頁)

快樂1號

快樂1號
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21樓

2023-10-26 12:37

什麼都不用作,休息4.5天就恢復啦

dummyball

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154分

22樓

2023-10-26 15:35

建議慢慢增加強度，一次增加身體會比較難負荷

Phoebe星

Phoebe星
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47分

23樓

2023-10-27 18:40

不想用藥用成分
最便宜好用的方式就是擦萬金油
做完舒緩肌肉的動作後立刻擦
會好很多

heliun

heliun
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4995分

24樓

2023-10-31 7:13

如果要長期訓練，上下班背一定重量的背包，或許有幫助。

目前背包放20P啞鈴，含其他東西，大概25~30P上下。一開始放8P，後面慢慢增加重量。

回家上下走樓梯5層，公司也是上下走樓梯5層。

do679021105

do679021105
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25樓

2023-11-01 9:28

泡熱水澡滿有用的

Nabillera

Nabillera
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366分

26樓

2023-12-12 16:58

我都拉筋+泡腳+一條根

mt.hsin

mt.hsin
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15分

27樓

2023-12-15 15:30

最近買了一款sport ready的舒緩凝膠推薦給你~~
我也是平常健身腿很痠都不會管他
但是因為明年報名路跑要練習
練完腿都超酸用了這個發現真的舒緩很多
但是當然當然還是要做好伸展啦!!滾筒筋膜槍買起來!!
而且很推薦每個月都去運動按摩一下~~
我平常上班一直坐著運動更容易肌肉痠痛@@

skems1288

skems1288
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28樓

2023-12-18 17:27

收操做確實一點吧

Bridgetgr

Bridgetgr
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29樓

2023-12-19 16:13

拉筋舒緩都做好比較不會鐵腿，
但如果還是一樣，建議休息。

一尾鱸鰻

一尾鱸鰻
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30樓

2023-12-27 17:18

我自己習慣伸展搭配有舒緩效果的保養品
有舒緩膠輔助隔天醒來真的好很多

一條根根撒隆巴斯那種對我來說太刺鼻了
不太敢用後來朋友推薦我一個品牌叫Sport Ready
味道淡淡的很舒服效果也滿好的推薦給你