如何養成運動習慣 (第3頁)

ltcl

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21樓

2022-04-19 15:42

馬英九曾經談到，台灣有規律運動習慣者不到3成，最大的原因是「懶」...結果被輿論公幹不休.

其實每一個有規律運動習慣的人都知道他說的是實話.

jcchiou

扣掉一些自以為有在運動的, 應該是連1成都沒有

2022-04-20 8:13

ccqoo59400

去操場看到一堆聊天走路,滑手機走路的,可悲

2022-04-29 7:58

adrain090

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22樓

2022-04-21 13:48

可以先從簡單的走路慢跑開始，邊聽音樂邊運動，把它當作一個下班的休閒，慢慢培養運動的習慣，久而久之，不運動還會覺得不習慣

davidboy1225

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23樓

2022-04-24 17:08

望晴貓 wrote:
自從出社會之後就很少(恕刪)

帶著寵物去運動！搞不好就會找到初心了~~~

☆ 心活水月現，意定天無雲 ☆

amywang19800718

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24樓

2022-04-24 21:40

我也是超沒有毅力的
我逼我自己跟朋友約好年底跑半馬
然後約定好每周一定要跑三次每次30分鐘
在逐漸加強
每次跑完要互相回報照相給對方看
這樣才會有動力部會找藉口偷懶

望晴貓樓主

我之前也有跟朋友想要互相督促結果我們兩個一起偷懶了哈哈！

2022-04-25 18:31

jcchiou

運動跟讀書一樣, 要親近善知識. 找另外一個懶人來, 對自己也不會有任何幫助

2022-04-27 11:49

Siobhan_236

Siobhan_236
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25樓

2022-04-28 15:28

我自己是訂目標：例如一個月跑多少公里或多少天之類的
上班直接穿跑鞋跑衣出門，下班直接去運動，習慣用app紀錄運動，久而久之心裡就有底了
給我的感覺，很想每天做功課一樣🥲

Siobhan_236

gaga64614 我上班要換工作服啦～ [笑][笑][笑]

2022-05-01 11:49

Siobhan_236

d885668 我也是久而久之就自動去跑了，但還是習慣用app紀錄跑步之類的

2022-05-01 11:51

phooo

phooo
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26樓

2022-04-28 18:03

先說我現在的運動量(這習慣維持10年以上了)

周一到周五,
每天早上固定7:00前上跑步機,跑90分鐘 (大約9-12KM,視當日體能而定)
當然這當中會穿插: 飛輪 / 跳繩 / 部份重訓機台,變化一下運動方式

週六週日
原則上休息,但是也可能跑去騎腳踏車或是爬山
期間也買一隻Apple watch,將運動量數據化記錄下來

運動習慣,我覺得是靠自己的毅力與定性,
我個人不喜歡肥肥胖胖的身材,所以這是我運動的初衷,

總之找個自己有興趣的運動當起頭,持之以恆,
久了你就會把運動當作你每天不科缺少的一件事

共勉之 ~

職業潛水夫

winkbobo

winkbobo
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27樓

2022-04-28 18:19

先不要讓自己覺得運動是討厭的事情
養成原子習慣
有動就好不要給自己壓力
慢慢養成
會比較好
過來人建議

望晴貓樓主

了解～沒有討厭運動只是再去運動之前會有怠惰！

2022-04-29 10:39

CAROS

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28樓

2022-04-29 0:24

動機很重要，人類一開始奔跑只是為了狩獵與避免生命受到威脅，
正常狀態下，維持足夠體能來應付生活中的大小事也算是一種生活態度與責任，
不講別的，拿目前的疫情與遠方的戰爭，有足夠的體力與抵抗力才有辦法應付敵人保護家人，
而且人終究會迎來老年，趁年輕有體力時多儲備能量並優化身體素質也能替未來省下很多的醫藥費，
端賴你所看的未來有多遠，我講的似乎有些沉重，但看到很多的例子卻無比殘酷。