kluki2008 wrote:對的
這樣子應該只是訓練到(恕刪)
wearetheworld888 wrote:
我爬過許多文，很多人覺得平均心率壓在150左右甚至更低才好，也有部分覺得心率本來就因人而異。
我目前週跑三次，距離5~8KM，配速05:50~06:00之間，
跑完的平均心率落在155，也不知道怎麼解讀這個數據。
如果運動強度相同，
經常訓練的跑者，心跳比較低就很正常，
就如同我先前很久沒練跑步時，
剛開始的心跳一定會高一些，
等到練了一段時間後，相同配速下心跳會降低一些，
代表身體已經習慣這樣的強度，
若維持相同強度，可以跑的更久更遠，
但若想速度更快一些，則需增加強度讓身體重新適應！
所以這就要看自己的目標為何，
若不是為了拚成績，保持現有狀態就好，
雖然不一定有明顯的進步，但體能會維持在該水準！
平均心率要和自己比，
總不可能要求原本心率就高的人也一定要在 150 以下！
My Interior Knowledge is Extraordinaire
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