慢跑無用論 (第3頁)

jeel54321

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21樓

2020-05-18 9:45

我現在都在跑慢速慢跑。不求速度，但一定要讓體溫升高，持續 40 分鐘。

這主要是維持健康，驅除呼吸道疾病用的。

jeel54321

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22樓

2020-05-18 9:46

SENDOH0420 wrote:
跑步的運動成本不小喔，先是跑鞋的費用就不小。

我跑鞋都穿不壞，兩年才換一雙 ....

我每天跑三千喔！

卍南無阿彌陀佛卍

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23樓

2020-05-18 9:50

Caesar-2017 wrote:
剛好有一個本來不太熟的同事成為跑友,...(恕刪)

看太快，剛看成砲友。（我去罰站）

jeel54321

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24樓

2020-05-18 9:56

a70311520 wrote:
我自己曾經狂跑了一年時間(一周跑五天)，瘦得很明顯，

我也曾經狂跑一年，一周跑七天，那一陣子想練馬拉松。

結果體重由 85KG 升到 92 KG，大腿圍加粗一圈，連褲子都得換！

因為越跑越粗壯，馬拉松只好放棄。

靐龘

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25樓

2020-05-18 9:58

應該不會沒用
我跟全馬的山友爬山被她海放

耐力強度高很多

江山輩有才人出，一代新人葬舊人

mmppeegg

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26樓

2020-05-18 9:58

相信我

生病的次數會少很多很多

精神變好

做事效率變好

如果你主要是要減肥從吃下手會比較快

爆竹花

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27樓

2020-05-18 9:59

快走就很有用了，我光是改變飲食+每天快走，當時從120公斤瘦到75公斤，前面三個月都是一個月10公斤，

每天上班前、午休時間、晚上下班，大概抓出時間，每天走個兩三萬步，絕對很有成效。

應該問下你同事，慢跑的目標是啥?

如果一味只會推上健身房又說不出所以然，好像沒啥幫助。

buzzbee

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28樓

2020-05-18 10:02

我也跑了超過二十年，越跑越快樂。
可是，陸續看到跑友受傷，一個比一個嚴重，
還是在輪到自己前，就停跑了。

別懷疑，我這些跑友是一起請了教練的，
還是國手級教練，所以應該很正牌吧？
不過，問過復健科醫師友人，看他一付不屑的樣子，
並建議「不要把身體交給這些外行人」，
從此，聽到健身房教練，我就想到這句話。

另外，復健科醫師友人也建議我別跑了，
上了年紀，每天晚上校園散步，緩和動一動也就夠了，別勉強。
他說，他看多了，很多人總是用傷害健康的方式，想達到健康。

Ogyenchowang

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29樓

2020-05-18 10:03

Caesar-2017 wrote:
別砲我!我只是分享個(恕刪)

Caesar-2017 wrote:
Caesar-2017 2020-05-17 21:13 1樓
別砲我!我只是分享個人經驗,以前有陣子很流行長跑跟夜跑,剛好有一個本來不太熟的同事成為跑友,但生小孩後我荒廢了一陣子,最近有點時間就約他,結果他之後去了健身房後,換他來跟我灌輸跑步無用論,他跟我說跑步無效率也流失肌力....

其實現在很多水管上的健身達人,真的都流傳這種概念,都只推那種高強度間歇性運動,其實我不能理解,跑步幾乎是零成本的運動,先練基礎體力及提高基礎代謝率,之後再漸進式的高強度運動,我覺得很好啊,怎麼在某些人眼中變成不屑一顧,當然如果是運動的高手當然只有跑步是不夠的,不過這事後話了~~

關鍵在引言裡的兩個紅標詞!

yamadesm

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30樓

2020-05-18 10:05

Caesar-2017 wrote:
別砲我!我只是分享個...(恕刪)

其實就是看目的嘍
要雕塑身材或變巨巨當然是重訓好
單純要體力好慢跑有用啊
以前下班一條蟲
現在跑了兩年下班到睡覺前
電池還是滿滿