跑步真的要去操場跑，不然真的傷膝蓋 (第3頁)

Albert 厄博特

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21樓

2020-05-06 13:53

你以為你身體是鋼鐵做的阿~ ^++^

smikid

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22樓

2020-05-06 20:04

石板路會比較硬沒彈性
柏油路會好一些
操場是很Q彈啦

JAY豪

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23樓

2020-05-07 21:47

Hoka One One 試看看厚底跑鞋本來是跑操場校園封掉之後跑公園跑馬路久了以後膝蓋有點不蘇福
本人體重有點重屬於過胖日跑4~5K 之前穿虎走跑柏油路發現有點薄之後看三帥媽影片或許可以穿厚底的看看穿了之後發現很彈蘇福可以試看看

smikid

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24樓

2020-05-07 23:09

JAY豪 wrote:
Hoka One One...(恕刪)

虎走是競速鞋, 初階跑者無法駕馭它
大大你選錯鞋了

annie0920

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25樓

2020-05-17 0:02

asics

bbn019

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26樓

2020-05-17 22:22

maxwu123 wrote:
我前陣子去公園石板地(恕刪)

一輩子只能在操場跑，跟籠中鳥一樣，那也太可憐了。

跑步是用臀肌，做為主要的前進動力。
練一下你的臀肌，然後把跑姿調整成臀肌比較好出力，就行了。

康健:慢跑膝蓋痛　那是因為「臀肌」沒練好。
https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=73518

自滿的杯子，無法裝水 ; 自滿的腦袋，塞不下知識。

jeel54321

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27樓

2020-05-18 15:07

前腳掌著地，不要腳跟著地！

現在 95 KG，每天三千，柏油路。

愛爾羅西

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28樓

2020-05-18 22:01

maxwu123 wrote:
我前陣子去公園石板地(恕刪)

跑步跌倒，
腳拐到，
都是在操場發生的。

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29樓

2020-07-16 17:11

我只有休閒跑一天大概就6k,早期跑pu跑到有點無聊，就改繞著校園跑換到柏油路後感覺速度好像變快了，後來就一直跑柏油路了現在都繞著水㓓公園跑一圈約6k,終點是大學操場順便收操，柏油路跑習慣了就回不去PU了........

新將

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30樓

2020-07-16 22:21

maxwu123 wrote:
我前陣子去公園石板地...(恕刪)

樓主可能肌力不足，不足的話可以訓練核心肌肉群。我以前也是跑pu，跑完覺得膝蓋不舒服，而且一直繞圈很無聊就改路跑，跑完之後膝蓋也沒有不適，現在偶爾跑山徑。不知道樓主有沒有根據體重或足弓去選鞋子

跑步真的要去 操場跑，不然真的傷膝蓋

跑步真的要去操場跑，不然真的傷膝蓋