跑步跑多久才算是有效的運動時間 (第3頁)

阿總0531

阿總0531
個人積分：891分
文章編號：77452204

891分

21樓

2020-05-05 16:42

連續持續每週三次運動超過半年再來想強度這件事情。

假日安排登山是不錯的選項。平日家裡附近30分鐘足夠了

allmymemory

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個人積分：1043分
文章編號：77452269

1043分

22樓

2020-05-05 16:46

azo2ka wrote:
可能我正餐吃進去的熱量太多
我只吃正餐不喝手搖飲跟點心下午茶
有在運動體重也在增加
最近要開始節制了

不是『可能』，是『一定』。

我們一起加油吧！

azo2ka

azo2ka
個人積分：5112分
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5112分

23樓

2020-05-06 8:34

allmymemory wrote:
不是『可能』，是『一定』。
我們一起加油吧！

吃飽習慣了
其實沒吃那麼飽也不會覺得肚子餓

這幾天測試下來吃的量大約減少三成
少了三成也不會餓到肚子，可見平常都吃過多了
難怪這陣子我都不曾感到肚子餓過

wayne,chien

wayne,chien
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文章編號：77461356

38分

24樓

2020-05-06 11:47

Lu one kg wrote:
平時晚上下班後會去公...(恕刪)

10公里不間斷

allmymemory

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個人積分：1043分
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1043分

25樓

2020-05-06 16:42

azo2ka wrote:
吃飽習慣了
其實沒吃那麼飽也不會覺得肚子餓

這幾天測試下來吃的量大約減少三成
少了三成也不會餓到肚子，可見平常都吃過多了
難怪這陣子我都不曾感到肚子餓過

沒錯，胃是伸縮的，食量少，胃就變小，養成習慣，就不難了。

當然，我還沒開始。

azo2ka

azo2ka
個人積分：5112分
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5112分

26樓

2020-05-07 15:03

allmymemory wrote:
沒錯，胃是伸縮的，食量少，胃就變小，養成習慣，就不難了。
當然，我還沒開始。

我最近才開始減量
但是大腦一直叫我多吃一點

id104140alex

id104140alex
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18869分

27樓

2020-05-07 15:13

大腦一直叫我多吃一點...你可以改變飲食習慣~本來兩碗飯,改一碗,增加水煮青菜,水煮瘦肉什麼的!!

奧登

奧登
個人積分：64分
文章編號：77490301

64分

28樓

2020-05-08 14:39

Lu one kg wrote:
平時晚上下班後會去公(恕刪)

健康跑,跑健康的, 20分鐘也OK, 時間不是很重要, 重點是不運動不如運動, 每周動一天, 不如動兩天, 每周運動兩天, 不如每天運動.

但是, 如果是訓練, 參加比賽或要減重, 那些都是要吃菜單的.

jcchiou

jcchiou
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7071分

29樓

2020-05-13 18:03

要看你運動的強度.
強度夠, 10幾分鐘也是練的出體力, 也能燃脂.
強度伴隨著受傷風險, 不要別人喊間歇好棒棒你就拼命衝, 要量力而為.
如果目標是減肥, 有氧跑步通常超過20分鐘後的效果最明顯, 時間拉長燃脂越多.

台灣這個運動沙漠, 有運動習慣你的體能就能超過90%的人.
練得勤快一點就是百中選一的高手.

brexreborn

brexreborn
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文章編號：77557054

205分

30樓

2020-05-14 5:54

心跳130以上，連續20分鐘之後，才是有效運動時間．
前面的都算熱身