要怎讓肚子瘦下來做那些運動?? (第3頁)

twbaibai
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21樓

2019-12-27 11:39

水中運動不管是游泳還是水中走路運動完吃水煮蛋茶葉蛋充飢飲料無糖豆漿或白開水平時要記著糖份與油脂跟酒類的攝取沒很難也不會累效果又是最快最明顯的連續一星期就見效然後控制飲食即可是最省錢最快速最明顯最不累的方式還有補充一點睡眠要記得充足!!!! 平常吃飯六分七分飽不要把胃撐大吃太多只會轉換成脂肪很容易有飢餓感泡茶或無糖黑咖啡配一些低卡的零食

Wei_1144

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22樓

2019-12-27 12:00

worgooo wrote:
要怎讓肚子瘦下來 (恕刪)

我也想知道

kolly07.lee

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23樓

2019-12-27 12:22

SENDOH0420 wrote:

碳水每天60克...(恕刪)

減重階段..男生可以到100克，真的可以瘦下來..控制最難..
運動是加強肌肉的生長或維持..

uponIncept24

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24樓

2019-12-27 13:54

光控制飲食就可以瘦很多囉

Fitchz

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25樓

2019-12-27 14:14

樓上回復的都好厲害
我是最近才知道這些知識
什麼運動其實都不是太必要
確實照樓上達人們飲食方面的做法就可以消肚子了

eshu0329

eshu0329
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26樓

2019-12-27 15:06

worgooo wrote:
要怎讓肚子瘦下來 (恕刪)

跑步，一次一個小時，因為通常要跑三十分鐘，讓肝醣耗盡之後才會開始燃脂。
跑完幾個小時都要減少碳水化合物的攝取，然後平常就要適時補充營養素。

fatkulo

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27樓

2019-12-27 15:32

飲食控制真的是第一要件
但不是吃得少
是要吃得夠
吃的對
那種餓肚子的
說真的最後都會胖回來

superminds

superminds
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28樓

2019-12-27 16:52

吃跟運動要同時兼顧吧缺一不可

jcchiou

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29樓

2019-12-28 9:33

這就像在問, 請問要做什麼事才能變成有錢人?
第一賺多一點, 二花少一點, 就達成目標了, 恭喜恭喜!
講完你也不會變有錢人就是了...

健康的身體, 需要智慧和自律.
目標只有肚子, 就像在問: 請問要怎麼做我這個皮夾的錢才會變多?
首先... 你還是要先變成有錢人...
要全身減脂增肌, 才能夠成功塑身, 你才有漂亮的肚子.

lin1133

lin1133
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30樓

2019-12-28 20:56

主要就是碳水化合物跟糖的攝取
我只控制飲食二個月瘦8KG
當然你瘦下來肚子也會變小

要怎讓肚子 瘦下來 做那些運動??

要怎讓肚子瘦下來做那些運動??