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慢跑從來沒減肥過

panelena

panelena
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21樓

2019-12-09 14:03

身體細胞會記憶固定的代謝,所以固定運動只是維持不會減重,如果真的想瘦,靠飲時跟跟換循環運動項目,試試核心
我之前也是固定也只有快走,後來詢問了體適能教練之後,調整我的運動核心.有氧器材.快走輪流交替,就瘦了

趣玩生活 https://reurl.cc/pD4oq8

sabrinnaLu
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22樓

2019-12-10 23:41

搭配飲食，效果才會更明顯喔！有興趣的話可以去聽聽看專業營養師的建議 https://www.accupass.com/go/rideforhealth

im31519

im31519
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23樓

2019-12-11 8:42

sabrinnaLu wrote:
搭配飲食，效果才會更(恕刪)

以前去家醫科問過醫師醫師也說80%的重點在飲食....
能夠在飲食上努力基本上都會成功....

peipeipei919
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24樓

2019-12-12 15:52

給你我三個月減十公斤的經驗，運動可以提高代謝率，這時候你每天吃進去的比運動的熱量少，體重就會下降。
但要注意肌肉不能掉，所以要算一下自己吃的東西，然後高糖份的東西不要碰。

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