"最痛苦就是最後那個隧道...怎麼跑都好像跑不到出口...只要看到那個光出現了終點就到了..."
過了2k 路標的指示牌後,跑在暗黑的太魯閣長春隧道裡, 我想起昨晚青年旅館的女主人說著她的太魯閣半馬經驗,開始尋找那道勝利之光....
起跑前一晚剛好慶祝萬聖節慶,住宿的青年旅館戶外的交誼桌混雜一堆老外,日本人,台灣人相互談論各式話題.啤酒也上了桌.八年沒沾一滴酒的我也顧不了明天一早3點多就要啟程跑馬的行程.小口小口的喝起台啤深怕這一醉下去明天睡過頭就慘了.
九點25分跑至太魯閣的綠水營地. 手上碼表計時已跑了2小時40分.印象中過了這個地標就會抵達天祥,太馬的折返點也是最高點.距離是起跑後24公里多.原本計畫是冀望上坡均速可以保持在7分速. 也就是起跑後2小時48分通過,後段下坡就看還有多少體力可以盡量往下衝. 看似簡單的數學題目其實不然.這趟馬拉松因穿越多處隧道以及高山遮蔽效應造成GPS距離飄移.跑表或是手機App上的距離全無參考之用.在沒有精準的距離基礎下,跑速的計算完全不準. 離計畫抵達折返點天祥只剩下8分鐘的時間.心裡不禁忐忑起來.以這個時間推算4:30完賽幾乎是完全達不到,甚至破五小時都可能成為幻影.去年的台北馬 PB 5:07的挫敗莫非又要重演.....
"天啊!這是要怎麼去跑太馬的坡啊?"
大口大口的在路邊喘氣,我的氣力幾乎耗盡在楊梅通往龍潭景點乳姑山的中途陡坡上.平常練跑大都是在運動場或是平路上,一周前為了測試跑山坡的身體狀況,選了這條路線來模擬了解生理的變化.這趟共跑了15k.後段4k是陡下坡加平路. 在腿力幾乎耗盡在爬坡段下, 我的雙腿大約只剩下3成的戰鬥力來應付下坡段跟平路.離賽事只剩1周, 大勢已定就看奇蹟了.
2小時55分鐘後終於抵達天祥折返點.數學題得重新開始算.剩餘公里數42k-24k=18k. 若用均速6分30秒/公里 跑完就需要 6.5分x18k=117分鐘,大約2小時. 加上已經跑了2小時55 剛好破五小時. 回程幾乎都是下坡段+平路, 均速6分半應該不難吧, 我心想. "是這樣嘛? " 內心戲的自我對話不斷上演. 離上次的第3場全馬賽已經是10個月前的事了.去年年底密集的連續3個月3場全馬賽都是在30k之後把我極度疲乏的意志力摧殘殆盡. 10個月後的訓練可以上演阿伯30k復仇戰嗎? 只能說恁阿伯有意志但沒把握.
"抓著你最舒服的心律跑,不要去管速度, 上坡時步頻盡量不要調, 把步輻縮小, 心律控制住...跑坡時一旦心律飆高超過負荷馬上降速跑, 既使降到7分或8分速也沒關係."
前一晚同住青年旅館的室友提供的跑步心法.這位室友來頭不小,40 出頭是馬拉松凸台常客.太馬這種山路馬的成績可以在3小時30分內完賽. 巧的事是住同縣市,隔壁區的同鄉人.這趟是單騎環島一路從桃園逆時鐘方向騎到花蓮,途中還去了小琉球跟綠島. 蘭嶼因為氣候不佳關係沒去成了遺憾.
其實在10月下旬時的練跑課表,我就已經改成以心律控制跑速了.沒想到高手的心法也是如此. 所以這次跑的過程中一路緊盯心律值, 盡可能壓在165以下.短陡坡時絕不超過170以免像去年的3場全馬的後段都是用走走跑跑的方式完賽.
"忍住..一定要忍住..." 獨白戲依舊.回程下坡段不斷有參賽者從身旁刷卡過去.我還是盯著心律穩定步頻跟跑姿. 來到剩10k的指標牌,撞牆期的不安陰影開始出現了. 雙腿僵硬度逐漸提升.2個腳底的筋膜痛點也開始不時發作.幸好至少破五小時的企圖心徹底移除想停下休息的念頭.
"媽的勒,還可以停下來拍照" 來到剩4k的指示牌. 路邊居然還有跑者有餘力喬角度取景拍照. 現實的確是殘酷的.實力決定你的態度. 算算我的扣打沒有停下來休息的空間.更何況最後4k是天人交戰的關鍵時刻. 那道最後的終點之光到底何時會出現? 幹! 我連隧道都還沒跑進去. 不要苛責我開始髒話連連,因為在這個階段那是戰鬥力另類加值方式.
脫離苦難的跑馬人生只剩不到2k了. 幽暗的隧道裡只剩稀稀落落的跑者在追尋終點之光.每個人的凝重表情跟開賽時的興奮雀躍,對比之下像是走完了一趟人生來到盡頭. 我不時的需要大口大聲地喘氣宛如網球選手每次擊球的吆喝聲,藉以擠出殘餘的力量推動早已精疲力竭的身軀向前.
隧道遠處的光暈逐漸清晰明亮.原來就是這道神奇之光. 猶如準備脫離母體幽暗的子宮來到新世界的重生之光. 終於歷經4個小時50分52秒後我重生了.
dinen384 wrote:
被譽為最美賽道的太魯...(恕刪)
太魯閣馬拉松去跑過3次...
100年第一次去跑...受到專科田徑隊同學邀約去報名了...雖然我以前練鉛球標槍很討厭跑步....
但想想出社會大家好久沒聚聚了....所以只練跑了二個月就去跑了...
想當然備不足....賽前最多只跑過12K..就去傻傻的跑21K..
跑完就足底筋膜炎加水泡了.....成績3:21:39
然後就....上癮了...我想可能是工作壓力累積太久需要釋放....
101年再度挑戰....賽前4個月算是瘋狂的練跑...操場+山路...月跑量250K上下...
成績2:28:41...己嚇壞一起跑的田徑隊同學...畢竟....我的體重三位數.....
102年...同學又邀了.....再度報名.....這次成績2:33:01....算是跟前一年差異不大...
後來實在不好報...就跟同學去跑了幾次外島金門的路跑...順便play
然後比較特殊的...例如南投有一場丹大林道馬拉松...超半馬26.5K....
也是弄的我開跑半小時就想放棄的場...一開始先大上坡....下山後...跑一段平路...
然後就開始一直上坡了.......夭受骨.....成績3:27:51...
跑完腿己不是我的....聽說超馬組....己跑到中央山脈的半山腰....
我超半馬組到折返點沿途右邊的峽谷景觀實在不輸太魯閣丫....也是美到嫑嫑的....
但不練去跑....挺硬的就是了....
休息了二年....最近又開始...恢復練跑了....懶惰蟲與減肥心作戰中....
跑步不受傷最重要......慢慢來吧....多找有經驗的人一起跑....吸收一點觀念..
比較不會受傷...
內文搜尋
從 APP 打開
X