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請問如何增加慢跑長度

背剋汗
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0分

21樓

2019-09-25 9:34

會很喘就已經不是慢跑了 (微喘距離拉長為主)

Marstorius
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622分

22樓

2019-09-26 2:32

幫你換算了一下
4:52 分/ km
平均時速 12.34 km /hr
400公尺的話，平均一圈 1分57秒

那你先從 400公尺自我測試看看，是否能跑進 1分57秒內.
如果不行，那再縮短到200公尺.時間再除以2 ，

先從短距離測試，再去提昇後半段的續航力.

股基遜咖
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8分

23樓

2019-09-28 23:46

請問樓主測試沒過會發生什麼事

sorry

94豆豆

94豆豆
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55分

24樓

2019-10-03 15:43

如果跑到後面常常太喘導致沒力
那最好配速一下，把速度放慢點拉長時間會比較好達成目標

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