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健身房跑跑步機要多少才能跑半馬

常新
個人積分：112分
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112分

21樓

2019-03-28 16:15

在馬路上跑跟跑步機感覺不一樣就不多說了，但是看自己的用途吧，跑步機上跑主要是因應下雨或是修正自己的跑姿，在健身房裡跑步就一定要照上鏡子喔，看看自己的跑姿有多怪異或是太多多餘的動作啦。跑步機可以好好控制自己要的速度，要七分速就七分速，八分速就八分速喔，你要2.5小時完賽，就是要七分速，好好熟悉七分速的速度感，調高1.5度辛苦一點比較好，至於室外跟室內跑哪個好?唉，因人而異啦，看你自己適合甚麼?有運動有流汗就是好，體力會越來越好的，速度自然會越來越快，重點是天天跑。

banco2716

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2963分

22樓

2019-03-29 2:49

lexus-gs300h wrote:
但跑跑步機光10 km/h的速度＝6分速跑5公里就耐不住了
很好奇大家怎會說跑步機比較好跑

我每周都會跑室外5KM和跑步機5KM各一次
個人感覺跑步機比較好跑是因為跑完大腿比較不會累
因為有帶子在帶著跑其實比較不費力
會說難跑的我相信都是因為跑步機太無聊
路跑還有街景可看要注意人車
跑步機如果沒電視看真的會很難忍受

不過我覺得跑步機很適合練定速
我只要跑步機用某個速度跑一陣子
去戶外就會很自然地用這個速度跑
都不用特別注意跑速

sonicsonic

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332分

23樓

2019-04-01 9:43

我以跑戶外為主。跑步機次數不超過5次，前陣子經常出差出遊，為了抓緊時間，就只能跑飯店的跑步機。
在跑步機上頭跑真的很痛苦，感覺時間流逝地很慢。感覺已經跑了半小時，看一下時間，天啊，才跑了15分鐘！
我以前就知道跑步機的原型是刑具，真的上去跑，才了解為什麼可以拿來凌虐人。

空污是不在外頭跑的原因，在室內空氣品質也不一定好到哪裡去啊。甲酫揮發、石棉絮，也是常見的室內空氣污染源。

不要小看太陽餅國的男人啊！http://myg9.blogspot.com/

wyldkao

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1397分

24樓

2019-04-01 15:56

自己是跑戶外的...
不過最近一個月有幸跑了兩次社區的跑步機(兩次都超過10K)
只能說前面的前輩說得很對...基本上跑步機跑下來轉換成戶外路跑的數字要打個折扣....
不管速度還是距離~~~但是酸痛感則是要多加一點上去

interfoldbeer

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25樓

2019-04-01 19:02

wyldkao wrote:
自己是跑戶外的.....(恕刪)

我也是跑步機跟路跑都試過
5公里測試
跑步機有調坡度可以跑到時速12公里
定速跑操場平均速度剩下9公理...

不過我反而覺得跑步機比較不會無聊可以看電視聽音樂等等
我跑操場也是聽音樂不聽就真的蠻無聊的

要跑半馬最少要可以路跑10k 1小時內解決在去跑會比較穩

我起初報名半馬的時候還在練習跑5k
之後怕跑不完兩個月前就一次加到10k練習個人習慣一個禮拜跑一次

最後2小時12分完賽

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