慢跑跑步應該是要腳尖先著地，可是有些人是腳跟先著地....... (第3頁)

風雲幻行

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樓主

2018-01-18 17:02

jackiechiu wrote:
腳尖著地一般是芭蕾舞才有的動作(我女兒有跳,難度高,拿來跑步不適合)

跑步的話,快的時候,我相信是腳掌先朝地
慢慢跑的話,因人而異,但我自己是腳跟先著地!!...(恕刪)

大大誤會了，小弟所謂跑步腳尖先著地要說明一下：

是腳掌前約1/3的部分(包括腳指)先著地，

所以應該是腳尖先會接觸地面，腳掌與地面約呈30度，

跳芭雷舞腳尖接觸地面的動作，

印象中腳掌與地面約呈90度，所以兩者不同。

jackiechiu

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22樓

2018-01-18 17:51

風雲幻行 wrote:
大大誤會了，小弟所...(恕刪)

我建議你
不用想太多,拘泥在什麼掌裡面
老實說跑得自己舒服最重要
身體自然會找到最適合的方式!!

hittaku0413

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23樓

2018-01-18 20:34

腳尖先著地，不等於踮腳尖跑。

跑步速度與腳移動速度有關。
如果腳接觸地面時間短，跑步速度就會增快。
下面影片是長跑介紹。

下面影片是短跑慢動作，
說是踮腳尖在跑，實際上因衝擊力太大，無法將腳尖踮很高，但腳跟是沒碰地的。

有人說前腳掌先著地(還能精確指出是1/3處)，
但人真的能感覺腳掌1/3處「先」著地嗎？
事實是，影片內是有些腳前外側先著地。
自己實際跑跑看，感受一下，赤足跑會更有感。

與其每一步都在感受腳底，不如調整身體前傾角度。
只要調整身體前傾角度，就能改變步幅，就能提升跑速。
身體前傾，速度上來了，腳跟就無法先著地。

b116310

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24樓

2018-01-19 0:19

如果要追求前腳掌著地請赤足或穿赤足鞋

穿厚底慢跑鞋很容易變成墊腳尖跑

會養出大蘿蔔

MXMY

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25樓

2018-01-19 0:45

這件事情已經吵很多年了，竟然還有人堅信某一邊才是對的，也真夠神奇了。

roy50270

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26樓

2018-01-19 8:47

每個人身體結構不同
腳踝柔軟度也不同
沒有什麼一定的標準動作
即便是菁英選手
也不見得是前腳掌著地
中足、腳跟著地的人也不少
Youtube看就一堆資料

若有標準動作
理論上看到菁英選手的動作應該是要都一樣
但事實並不是

找到適合自己的姿勢
不過度跨步
膝蓋關節保持柔軟彈性
多感覺身體的感受
才是比較重要的