celiaho919 wrote:
老妹自知跑太少,成...(恕刪)
我有一位同事,跑齡大約一年多,半馬大約都是跑2:45-3:00
他沒跑全馬,我也不建議他參加
為捨麼呢?
因為他一個月扣除掉比賽的月跑量可能20不到,他大約一個月報一場半馬,以他的練跑量來說算是很密集的
他更厲害...因為比賽前一周會開始喝雞精,他說這就是他的練跑方式
至於你說他會進步嗎? 當然是不會,我還建議他不要再報半馬了,因為都沒練習跑半馬(後面都用走),傷身體也傷腳
還不如把你的21K拆成4等分放在每周一次多跑一次5公里
所以樓主...我建議你開心享受跑步就好,如果你不想多花時間練跑的話
把42K分成8次5公里,加在你的生活裡面,會更棒的~~
