海尼根豆漿 wrote:
就算不看跑力值，其...(恕刪)
沒有錯，我的意思就是：什麼樣的訓練造就了什麼樣子的成績
一個中距離選手狂練5000M, 從來不做LSD, 這樣也不用太期待他的全馬的成績 (百年一見練跑奇才除外)
跑力值大家可以仔細看：他列的是"跟你相同跑力值的跑者" 中 "最佳"的全馬，半馬等成績
該最佳成績跑者作了多大的訓練付出我們是看不到的
這是一個統計的概念
只能表示，如果你有這個跑力值，經過"最佳化訓練"，應該可以達到等同的全馬成績
讓小弟獲益良多。
一切的肇因，很可能就在我開始嫌棄KAYANO開始的..
話說，那時KAYANO22、虎走4、KAYANO24輪著穿，遙想在那美好的日子裡的相濡以沫，一切似乎都水乳交融得一蹋糊塗。
((因為是夏天每日的跑步距離不超過10K，速度hold在4:50~5:15，幾乎沒有過受傷的記憶，印象最深的是有一陣子兩隻腳的小腿非常緊繃，酸但並不痛，還在可以跑的程度))
後來，在接近10月入手虎走5，這種輕盈感和上下坡讓人安心的抓地力，深深地吸引著我，很自然的情況下，笨重的KAYANO讓我是越來越不想穿出門了。
一開始還是有蜜月期的，在虎走4和虎走5交替的日子裡，速度逐漸讓我迷戀，於是加入100m的間歇(不過癮)到200m(還可以)跑上了400m(有點痛苦)進階800m之後的第3趟很有往生的感覺，
再加上17~20K的LSD，終於在2個星期後瞬間豬羊變色，從此兩條腿的各個部位彷彿說好了似地輪流出現傷勢((每次短2天長則7天的不良於行
原本，我判斷只是單純跑鞋不合的問題，只要換上一雙兼具速度還有緩衝保護的鞋子一切問題應該就能迎刃而解，漠視速度加上距離導致的變數((詳讀各位前輩的經驗分享，簡直有如當頭棒喝
我目前的想法，虎走暫且束之高閣，先試著穿KAYANO以E配速的低標(5:47)用20K的距離跑個2~3周，周跑量70~80K，自行測試在這樣的強度身體吃不吃得下，然後再來斟酌接下來的訓練。
總之，不實際運動自己的身體來實踐看看是不會有結果的。
小瓜呆3618 wrote:
非常感謝各位前輩們...(恕刪)
這樣的確看起來是練間歇的問題
不要小看間歇訓練，它是非常容易受傷的高強度運動
在足部肌力沒有建立起來之前很容易受傷
虎走5是雙好鞋，個人認為你不需要冰凍它
進化到第5代之後再度輕量化是它很大的優勢，這是連Takumi Sen boost都比不上的
同時也維持了低程度的緩衝 (Takumi Ren boost亦同)
輕量鞋就是這麼一回事，剛接觸都會有一些肌肉痠痛不適應的狀況。
一旦肌力建立起來之後，大概就不會想回頭穿笨重的高緩衝鞋款了
如果真的想要找兼具輕量競速跟高緩衝的鞋款
目前大概就只有Nike Vaporfly 4%了~~不過應該買不到了
Skyward0989 wrote:
三村改跟New Balance...(恕刪)
要看takumi系列對adidas母廠賺不賺了。
takumi系列沒幾年歷史，
應該還沒配養出死忠跑者；
偶從沒買過NB的，
倒是因此關注這個牌子。
不過因為箱根，
如果要買會先考慮NB HANZO系列，
http://tw.running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=97756&subtitle=%E3%80%90%E5%B0%88%E6%AC%84%E3%80%91%E7%AE%B1%E6%A0%B9%E9%A9%9B%E5%82%B3%E7%9A%84%E8%BB%8D%E5%82%99%E7%AB%B6%E8%B3%BD
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