OceanYang wrote:
關見是"步頻放慢"
你跑˙跑˙看 是不是腳會更酸 心肺輕鬆了...(恕刪)
許多研究和我個人經驗以及某心跳表的網路教學影片都顯示
(同速度下) "步頻放慢" 會使 "心跳加快",
因為就如你所說的, "步頻放慢" 會 "讓肌肉多作點功", "腳會更酸". (腳酸... 那這些血液中造成肌肉酸痛的物質, 身體系統要如何改變才能加速移除?)
如果你的呼吸快慢是跟著腳步換腳快慢調整的, 那可能的確會遇到問題.
呼吸過快效率會降低, 使心肺能力下降.
人類跑步 "呼吸快慢" 和 "換腳快慢" 是可以脫鉤的,
你可以快速換腳仍保持緩慢深長的呼吸.
