alienterry wrote:
這位大大您也真是神...(恕刪)
有些人的目标
是增加人生的宽度
在有限的资源下
先附一張圖，雖然成績潺弱，但總是有圖有真相，以免被說嘴砲yang2324 wrote:
25~30年前下基...(恕刪)
我是陸軍1621梯次
受士官隊訓
剛好是退伍25年
沒測10000 只有測5000
當年5000結訓標準是22分
不過當年場地沒杖量
那時候也沒gps
所以測出來的時間參考就好
當年20分上下在隊裡只是排在中間
25年後5000還在20分上下
snapx wrote:
我10K 53分鐘 ...(恕刪)
半馬全馬沒跑過，那就很難說了
如果平常也沒長距離(20～25)練跑
跑全馬會不會抽筋？也許棄賽都有可能
要參加半馬，平常練習偶而要練到15k～18k，這樣半馬跑起來比較不會那麼辛苦
全馬的話當然練跑距離就要拉長一些，偶而跑個20～30不等距離，這樣全馬保證完賽(時間就要看練跑的速度了)
個人淺見，酌參。
或者，像我現在的狀況，已經完成近90馬了，雖然現在對跑步失去熱情了(只為了完成百馬而跑)，每個月跑量練不到100k(實在懶啊)，但憑著以前的基礎以及對跑步賽道經驗的掌握，我還是可以在4個半小時內跑完全馬，當然跟以前比差太多了，所以，跑步練多少它就回饋給你多少，這是一定的。
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