阿基里斯腱，上網查到很仔細之後你會發現，那是超級恐怖的一條致命腱，復健要半年。
你可以不要去理它，後果是照X光時與腳跟接觸開始，會有白色漸漸往上方延伸，那個就是「鈣化」，反覆發炎或是跳躍撞擊地面都會成此狀態。
年輕人不會懂，40歲以上都會懂，因為到老都會自動變硬鈣化，肌腱失去彈性。
造成的原因是，你的肌肉細胞太認真了，長期慢跑下以為你需要更堅固的骨頭結構，於是把本來製造韌帶的功能轉而製造更堅硬的骨頭細胞，然後就給你塞在原來位置，造成附近摩擦發炎。
但這不是此病最嚴重的下場，發炎會好，但你用力摸還是會痛，因為細胞正在修復它的錯誤，在咬你本來不該多出的鈣化骨頭，這就是疼痛的原因，這是好現象，不然你永遠都不會知道正在鈣化，但也因為這是鈣化之後才會開始咬，所以當在痛時，你已經鈣化了。
正常需要半年拉筋腳底版，網路上此傷復健法都有教，請自查。
如果置之不理，鈣化位置會因硬而脆導致斷裂，腳底板無法拉起、會有劇痛，如同一顆球倒彈往小腿，那個就是斷掉的肌腱。
結果是，得把肌腱縫合，半年休養無法動彈，之後呢？你還是得花半年做那個拉腳底板的復健，加起來一年。
所以建議還是先別跑，勤拉腳底板復健，以游泳熱量消耗高為代替。
縫合後，不會再有以前的強度，阿基里斯腱會較弱，有人想要逆天請便。
阿基里斯腱斷裂的運動選手有足球金童貝克漢（職業生涯結束）、小飛俠布萊恩（康復後上場），應該還有林書豪，還有一堆全都是知名頂尖運動員，因為那是人類最脆弱的肌腱，短短薄薄、無法鍛鍊，幾乎可以名列跟膝蓋一樣，膝蓋難復原是因為血管幾乎沒有，血液無法輸送過去，修復物質就不得其門而入，根本無法復原。
反覆發炎會導致癌症，因為修復細胞發瘋，無端增生，還給你鈣化，太認真了，這些細胞⋯⋯
阿基里斯腱在現代另一個脆弱的因素是，其實鈣化是可以快速治療的，但僅限於五十肩等等肩膀結實鈣化，可以用超音波震碎成小石塊，人體會自行吸收。
阿基里斯腱，我查遍網路上，沒一位醫師說出可用任何超音波等等來醫治，只能等復健，或是直接開刀，但我不清楚是要切斷再縫合還是⋯⋯。反正都是復健為主，無法可想。
肩膀鈣化等等以前都是要開刀，然後漸漸變微創，但還是要入侵，之後才變超音波震碎。
鈣化是超級恐怖難料理的，阿基里斯腱又是極為脆弱，兩者相加，我不知道有誰願意賭自己不會斷裂⋯⋯
能快速抑制發炎，幾乎馬上塗馬上好的，就只有「類固醇」，但那只是控制失控的消炎才使用，醫師都會給很低的劑量，就算如此一天塗兩次也是極限，期間還不能高過一個月，這還是最低劑量！
而且並不能根治，根治還是得靠身體自行修復，「類固醇」只是驅散細胞不讓其發炎，所以外傷都不能使用，因為所有細胞都驅散，白血球也走了，只剩外來細菌，等著敗血症感染。
台灣醫生，呵呵，3分鐘看診能跟你講什麼？全都是上網查，不然你不會知道真相，藥單上都中文，查一下，不然醫生也不會有時間理你，真的很差，難怪醫生不被尊敬，一直被打，那種敷衍的態度才是成因，成出不窮被告絕對是有原因的，新聞只會播刁民奧客，你的醫術咧？你的社會道德、社會責任令人尊敬的東西一應具無，呵呵，那誰會把你當醫師看？
好險我已經12年半都沒捐款、沒捐血、沒繳稅、不再做任何有益於台灣的事、不幫助任何台灣人，不然我會嘔死！
你呢？醒了嗎？
p.s:由於01刪我的反菸害文章，所以我根本不想回文，除非跟菸害相關。
fadfad wrote:
從我反二手菸文被01...(恕刪)
感謝您的論述，真的有一種當頭棒喝的感覺，其實從受傷到現在大概快四個月了
前陣子因為積極的伸展(樓梯邊緣讓腳跟懸空拉阿基里斯腱和小腿)、泡腳、減少跑量和強度
一度感覺到疼痛幾乎消失了，以為傷痛已經接近好了，但就在這個月中參加了一場10K路跑
就是在這場路跑之前，感覺到自己恢復狀態良好，所以開跑時就盡全力衝刺
因為10K我不需要保留體力(21K就不能這樣跑了)，結果換來的就是原來幾乎已經不痛的阿基里斯腱
又開始慢慢有些痛感了，剛開始以為可能是強度太高，以致於一時無法負荷
休息幾天就會好了，但至今過了大約兩週，期間也跑了2-3次的6-10K
開始慢慢覺得它又痛起來了，當然並不像剛受傷時那麼不舒服，但很明顯的和我路跑前感覺
恢復良好的狀態有差距，因為路跑前覺得恢復的差不多了，所以也就沒那麼積極的泡腳和伸展了
看來現在又得恢復積極復健之路了，可是我又不想停跑，是不是可以邊降低強度跑邊復健呢？
我的復健動作，只有很單純的伸展，您建議的拉腳底板，可否請您幫忙看看是否可依照圖中所示呢？
先謝謝您的發文
smart3135 wrote:
感謝您的論述，真...(恕刪)
其實這問題也不單是發生在慢跑者身上..
個人是間歇性運動..這問題之前也有過..
現在呈循環..但發作頻率愈來愈少..本來也是很緊張..
後來查到肌腱也是能鍛練的.鈣化塩吸收看來似乎也是強化過程中避免不掉的狀況..
但要注意不能讓肌腱斷裂..只是慢跑者施加壓力的時間實在是很長⋯⋯自己要更小心..
附上參考網址參考吧！
http://mobile.cyclingtime.com/index.php/tw/documents/2548
https://www.google.com.tw/amp/s/kknews.cc/health/o2rn5.amp
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