litta wrote:
運動這種東西很現實,...(恕刪)
好的
Dw624 wrote:
平常練跑 一次大概10KM 可是就很喘 5km 會停下來休息5-10分鐘
大姐妳有寫到妳跑5KM就很喘，這樣很有可能妳現在跑5KM的速度對妳來講很辛苦，
所以下次跑時，建議妳試著跑慢一點，維持著不會跑太喘太累（大概是保持在可以和人聊天狀態，LSD的原則也是一樣）,
這樣可以慢慢累積妳的跑步有氧耐力，把基礎先打好
另外，我之前有個朋友，也是全職媽媽，全職媽媽有時因為小朋友要顧，不好找完整的時間練習，
所以提議一下不能跑的日子，可以在家和小朋友玩些肌力核心的運動，強度不用太高，
和小鬼一起玩運動慢慢變強會很有趣，媽媽也很有成就感，身體穩定度增加，對跑步也會有幫助。
還有，如果有興趣的話，可以去圖書館借些跑步，肌力的書來看看，現在這類的書很多 ～
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