kennychu123 wrote:
那完成後要隔幾天才能再跑呢？
若你有血壓計的話，請先休息個幾天早起後馬上量一次安靜心率A，
接著跑完隔天再量一次，通常普通人體為了要修復，這安靜心率B就會比A高，
那表示尚未完全修復，運動員修復能力快，有的可能隔天與這數值差距不大，
然一般人通常差距還蠻明顯的，
可以這樣量個幾天就可以知道你大約要幾天才能恢復，
當然也還是可以訓練的，只是要減量與減速，
而當你這天數縮短了就表示你的進步，
這個安靜心率推算恢復天數, 好像不準...
kennychu123 wrote:
到中年了就只會說跑慢一點跑健康就好，可是很多男生愛逞強愛面子，
又常以跑多遠來向朋友炫耀，卻不曉得這還是一個錯誤示範呀!
極是...
我錯了.
