audia4b8 wrote:
99分這成績也不差啊...(恕刪)
今年海山馬距離有多。
如果以同樣配速兩年前山路半馬可以跑完。
今年1月渣打馬，雖然還沒練回來，不過均速是4:24，所以夏天還是比較難跑。
19.0 km | 01:30:01 | 04:44/km
日期: 2017-05-06 12:03 - 總爬升: 120 m - 地點: 到高鐵 - 天氣: 日正當中好熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1009 Cal - 平均步頻: 197
Pace: 04'57" / 04'33" / 04'50" / 04'47" / 04'42" / 04'45" / 04'38" / 04'45" / 04'43" / 04'38" / 04'57" / 04'42" / 04'55" / 04'39" / 04'44" / 04'28" / 04'46" / 04'43" / 04'49" / 00'00" /
當天有太陽，一陣一陣的，有時有日頭有時沒有，
中間跑到約8K時喝水再上一下廁所，
熱熱的天作耐熱訓練，也只能看著心率輕鬆跑。 設定配速就在445上下。
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