呼吸要練，你看是每兩步還是每三步吸一次，每兩步每三步呼一次，就是要做為一個持續性很專注地去呼吸，每次一類就更用力的呼吸，呼吸聲大小真的沒差，盡量用鼻子吸氣，鼻子吐氣，要是不能做到就鼻子吸氣嘴巴吐，千萬步要嘴巴吸嘴巴吐，這樣容易亂掉
毛病二:跑步聲音很大，大概遠遠的就能聽到聲音了
沒辦法，你85KG有一定的重量，這也步是一個很大的問題，因為你有高度所以正常步伐會是大的，建議可以步伐小一點，這樣聲音會變小也對膝蓋比較不傷
毛病三:明明還跑不算久跑完腳跟小腿很酸
小腿很痠是正常的壓力釋放，要適度的拉筋，還有適度的休息，假如跑量在3K上下，建議休息足足24-36小時，5K上下 48小時，7K上下60-72小時，10K (你這新手請不要越級打怪)
還有最近天氣熱了，請訓練量控制在3-7K內 (40-60可以搞定的量就好了)
由於是新手，所以是跑家裡附近的操場
請去好好查操場是幾米的，建議找高中400M的操場跑，這樣對膝蓋的負擔較小
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