FrancecsoLongo wrote:
個位大大如何清洗運動...(恕刪)
盡量別洗...
一般純粹運動，鞋子不太會髒，頂多怕異味，可以塞報紙到鞋內，防止異味又可避免鞋子穿久變形，有些人是說報紙有油墨會弄髒，不過個人使用此發多年並無此問題，此法是以前家政課老師教的，效果不錯就一直用至今。
雖說白報紙最理想，不過還要花心思、花錢去找去買，報紙就簡單多了。
真要洗，以前洗法是鞋子打濕，肥皂水以刷子沾上去刷，怕刷子太粗硬可以牙刷替代，然後沖洗乾淨後丟洗衣機脫水，然後陰涼處風乾，別曬到太陽。鞋子洗後最怕脫膠、變質，洗的過程也怕刷壞，風乾不當曬到太陽也容易變質，基本上能不洗是盡量別洗。萬一淋到雨水鞋子濕透，瘋狂塞報紙、換報紙之外，放在有除濕機之室內或風扇狂吹，不過後遺症可能鞋內總會有點怪味道。
小弟在過年前買了Mizuno waverider11
建國路大仁國中對面7折
店員不專業而且態度很差
Kristian大說的左營那間65折
服務還不錯
目前跑起來還蠻滿意
不過尚未體會大大
所說題共跑者一步接一步邁進的感覺
請問一下前輩怎樣才是最正確的跑步姿勢
最輕鬆 最不對膝蓋照成傷害
感恩
如果都沒有，再看你跑步的場地，跑柏油路的避震效果要加強，越野鞋要特別堅固，抓地力要強，要防小石頭跑進鞋，也許防水會更好
沒有特殊需求，一般正常的慢跑鞋大都有前後避震功能，也就是腳掌最寬處跟腳跟
定價一千五以下的鞋子常常只有腳跟避震，我覺得慢跑不夠
十幾年的跑步經驗，Nike，Adidas，New Balance，Asics跟Mizuno都有好鞋子
不過兩個N開頭的牌子都穿過不好的鞋，所以都不穿了
我現在都穿 Mizuno，各種款式的鞋水準都很平均
Asics 的鞋很不錯，但價錢不漂亮
我都找單價三千以下，打五折，兩雙再下一折，兩雙Mizuno 不到三千
Nike的氣墊鞋跟用的材質太重，越貴的越重，其實不適合跑步
關於重量，越野鞋最重，四百公克以上，扁平足鞋次重，三百五十公克。馬拉松鞋最輕，兩百公克以下
很多跑者有重量迷思，覺得越輕越好。其實這觀念不對，因為為了減輕重量就會犧牲避震功能，反而對腳不利。不是選手的話，沒必要穿馬拉松鞋
現在有所謂輕量訓練鞋，重量在250-280公克間，我比賽都穿這種鞋
一雙鞋的壽命大約在500-800公里左右，看使用程度。超過了，即使外表似乎很好，其實已失去避震效果
鞋子跟人一樣要休息。每天跑步的人，最好有兩雙鞋交換穿，可以延長鞋的壽命
但是每天跑步對身體並非有利。運動員的至理名言是，休息也是一種訓練
我通常一週跑三次，隔天跑，一次至少一小時。肌肉完全恢復要48小時，這種訓練量對普通人已足夠
有氧運動20分鐘後才開始燃燒脂肪，所以跑20分鐘以下只有安慰作用，對維持身材無益
要跑20分鐘很簡單，拉筋後，慢走至少八分鐘，再慢慢跑。要跑久就要跑得慢。
先設定目標是一週三次，一次半小時，不包括熱身跟慢走的八分鐘，慢慢跑，能跑完最好，跑不動就走，反正就是完成半小時。兩三週後，就會發現身體改變中，半小時可以一口氣跑完，再延長到四十分鐘
每週找時間最充足的一天長跑，份量是每週加百分之十五，也就是說，假設這天是星期天跑五公里，下個星期天就最多跑六公里半，下下週是七公里半。這樣一個半月可以輕鬆跑完十公里，成就感會很大記住，要訣就是慢
我二十年前一千五跑不完，現在一次出去至少十公里，也跑過全程馬拉松。人人都可跑馬拉松。共勉之
jienguanliyuan
w7764240 wrote:
怎麼我周圍的朋友都說...(恕刪)
先問他們一星期跑多少里程吧。
一般跑得完馬拉松的，一周至少跑40公里
成績四小時內的，約五六十公里，
成績三個半小時附近的，少有80公里以下者。
里程愈多，穿到好鞋幫助愈大，穿到不好的受害也愈大。
國內跑馬拉松的，選用 NB相對算少。NB當然也有好鞋，
但對於一群熱愛跑步，選鞋卻不是那麼在行的歐吉桑而言，
Mizuno就是他們信任的品牌。
Mizuno選鞋的方法:
1.用這個網頁看足弓高度
http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-240-319-326-7152-0,00.html
2.了解一下WAVE techology:
http://www.mizuno.com.tw/mizuno/web/mizuno/wave/index.html
頁面右下角點選mizuno wave的各種型態
3. 高足弓適用 parallel wave
中等至輕度扁平足: fan-shaped wave，infinity wave(更好的避震性，適體重較重者)
較嚴重扁平足: double fan shaped wave
4.到Mizuno官網--產品介紹
http://www.mizuno.com.tw/mizuno/web/mizuno/products/this_detail.php?id=63&rootname=athletics
點選產品放大圖，就會顯示該鞋款使用wave的種類。愈貴的鞋，就有更多高科技的成分，
再依個人足弓高度選擇。
大概在2000以內就可以買到水準之上的鞋子
軟Q.透氣.重量適中
最重要的是符合東方人的腳型
還有一般跑步用途
不要看那個路跑鞋輕輕的.底薄薄的
一副比較專業的樣子
那也是犧牲一些避震跟保護換來的
一般用還是買慢跑鞋好
以前傻傻不更事
買了一雙asics的路跑訓練鞋
跑的有一陣子膝蓋還挺不舒服的
new balance穿過的感覺就是純吸震的
但是鞋子對我來說都有點偏重
跑起來舒服是舒服.但是跑久真的有一種重拖的感覺
nike則是太貴了.而且鞋子偏重.偏硬
同樣的價格下.MIZUNO對我來說更實惠
而且氣墊也不耐.我就算選了隱藏氣墊的一樣也是會破
不過他有出偷懶鞋.就是不用穿襪子就可以跑的鞋子
這種我還蠻喜歡的.一個禮拜穿個一兩次還不算傷
現役鞋款是wave rider 8
已經穿了快2年了
預計下一雙可能會試試看傳說中的nimbus.kayano或kinsei
個人認為一雙慢跑鞋...
最重要的就是合腳.
其次是避震跟支撐
再其次是透氣
最不重要的就是外觀
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