路跑的時候,我會在GPS手錶上放兩個資訊,一個是平均配速(起跑之後到目前的平均配速),另一個是每公里的平均配速。上星期路跑我預計的平均配速是5分速,所以只要低於五分速就是進度超前,相反地就是落後。我會以當下的感覺參考總平均配速,如果有餘力就盡量跑,如果狀況不好,就盡量接近5分保留體力,這也是另一種方法啦。