gnraiser wrote:
請問一下大大們，小弟自退伍後已十二年沒跑(當時服役時3k約跑11分半~12分半之間)。想說有點年紀了，利用慢跑維持體力。
從今年八月初開始練習，練習不久後不知那來的自信，朋友約跑即將在11月台中舉辦的岱宇和舒跑盃，兩個都9k。但問題來了，小弟目前只跑六、日，距離約4km(約5分半速)左右，小腿肚特別酸痛而且繃的蠻緊的，請問是那裡的問題，是暖身不夠還是跑量突然增加的關係?
因離11月蠻近的，不知即使跑完岱宇那場，六天後的舒跑盃還跑不跑的動
我的話，覺得還休息太久。
版上的強者，還可以6日連兩天跑全馬，猛。
小腿肚酸痛，現在我都會用滾輪，給他滾一滾。
