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練深蹲對長跑有幫助嗎

土城烏龜阿財

土城烏龜阿財
個人積分：240分
文章編號：61649634

240分

21樓

2016-09-14 12:24

練深蹲對長跑有幫助。
除了股四頭肌外，還可以喚醒熟睡的臀部肌群。
跑步也是要用到屁股的。
我個人現在是一週練一次。
我是練負重深蹲，大約是蹲到大腿水平的半蹲式，沒練過整個蹲下去的全蹲。
一開始先用空槓20kg，蹲20下當暖身。
接下來加兩個25kg槓片總共70kg，蹲10下4回，總共40下。
全部大約10分鐘搞定，然後就冒汗了。

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