(其實我把這個字眼用「」起來，已經不是狹義的定義，其實已經有偏頗，甚至有些嘲諷)。今天對於一個不擅訓練、不懂原理的民眾，什麼是他們的「專業人士」？比賽得獎的選手、出國比賽的選手、出運動書藉的藝人、甚至隔壁常去慢跑的大哥，都可能是他們眼中的「專業人士」。
我們理想上建構的「正確運動方式」模型，應該是
「一對一方式，教練看每個人對於訓練菜單的適應狀況，進而逐步調整，慢慢進步」。
那麼，今天我們想去作慢跑訓練，卻不是去找真正專業的教練，而是去看書看電視或上網找資料，對於開始要學習入門的民眾而言，也是這麼作，最後得到的資訊千千百百種，但是這些運動資訊是「針對自己個人狀況訂作打造的嗎？」←已經明白答案了吧。
再低的強度，也是會有受傷的狀況；再高的強度，也是有適應愉快的強者。
再舉個例子，
今天想學打棒球，去找棒球的學習方法，問打擊手、問投手、問體能教練、問投手教練、問戰術總教練，這些人都是人人眼中的專業人士，但是得到"打棒球訓練方法"的答案，一定都會不太一樣。
所以，當電視上的名人，網路上的紅人，提出他們建議的運動方式，宣導書藉、倡導某些看起來很潮的運動方式，這一定會有商業利益考量，這是必然的，說是騙術也不盡然。他們提出的運動方式，也許不適合每個人；或者是說，我們 本 來 就 明 白「這些運動一定不會適合每個人」，只是自己想去試試自己的能耐。
最後回到問題的本質，到底要作什麼強度的運動？
如果問什麼是正確的？那麼所有看的到的資訊幾乎都是無法通用的，我自己提出的隔空抓藥建議也是。"別人的建議"，還是只能當作建議，套用在其它人身上是正確的方式，也許套用到某些人身上就是錯誤。所以，什麼是自己想要的？什麼是適合自己的？這才是重點。絕對不是找到一個成功案例，自己就認為自己一定能按照這個強度去練習。
highanddryx wrote:
所以，當電視上的名人，網路上的紅人，提出他們建議的運動方式，宣導書藉、倡導某些看起來很潮的運動方式，這一定會有商業利益考量，這是必然的，說是騙術也不盡然。他們提出的運動方式，也許不適合每個人；或者是說，我們 本 來 就 明 白「這些運動一定不會適合每個人」，只是自己想去試試自己的能耐。
最後回到問題的本質，到底要作什麼強度的運動？
如果問什麼是正確的？那麼所有看的到的資訊幾乎都是無法通用的，我自己提出的隔空抓藥建議也是。"別人的建議"，還是只能當作建議，套用在其它人身上是正確的方式，也許套用到某些人身上就是錯誤。所以，什麼是自己想要的？什麼是適合自己的？這才是重點。絕對不是找到一個成功案例，自己就認為自己一定能按照這個強度去練習。
不用講這些亂七八糟不合邏輯的東西出來亂啦,
事實是 Tabata 跟 最近那個間歇跑就是專門給運動員作的,
稍微有點 "知識" 的人就會知道了,
絕對不是到底什麼強度的運用啦!
和尚付你多少錢你這樣幫他講話啊!
和尚的問題,
動作的基本都不對了,
誰來做都不適合,
根本連強度都還輪不到批,
當然強度也狗屎屁的亂來,
如果沒有本事基本應該的鍛鍊內容講清楚,
那就不要胡扯,
扯了就是騙術而已.
騙術就騙術,
沒什麼好多扯的.
根本就不是這些運動是不是適合每個人的問題,
而是內容根本就已經錯了,
誰都不適合.
1. 兩位是提到TABATA與間歇的強度太高，不適合一般入門民眾，需要有一定底子再進行。
2. 我是提到市面上的運動資訊太多，不一定適合自己，先要認識自己的能力，由基礎漸進。
兩個言論雖然說法不同，但大部份立場是相同的吧？
TABATA與間歇跑是我在看過那位某人的減肥故事前就知道的運動方式，所以我也曾作過TABATA或是間歇跑。但不代表我就是支持某人，這是兩件事。
作TABATA與間歇運動的人，在這個世界上太多了，國內國外都很盛行。如果真的喜歡，但是強度不適合自己，也有人改為「輕鬆入門版」「女生版」或「超進階版」之類的，沒有說只能有一種方式進行。我提到的言論是說，如果真的喜歡，請找到自己適合的強度，不要為了能快速得到令人稱羨的結果而過度訓練。
CP03 wrote:
tabata 沒有...(恕刪)
你好，謝謝你的理性討論。
您說的沒錯，TABATA是有它正確的定義，被修改成各式各樣的BANANA後，強度根本不對，動作也不正確。
看過有人示範「正確的TABATA」，不過多半是肌肉非常發達的健身教練，看到這樣的強健充滿肌肉的身軀真的會讓許多女生退避三舍，也讓一般民眾不敢嘗試。所以我們看到的BANANA，是從TABATA的原理改變為：平常一般人能負荷的、能輕鬆上手的、能喜歡上的方式，""強度當然不正確""。
但是很多健身有氧的課程就是打著這個"改良式TABATA"的名稱吸引民眾，這一點的確不應該，但消費者多半不關心名稱問題，只求酷潮炫...，像我們這種老生常談循序漸進訓練的，反而吃力不討好。
不論是
適合運動員的、正確的、高強度的TABATA；
還是根本跳爽的，四不像的、有氧運動的BANANA。
有些人就是喜歡這種組合式的運動套餐，跟朋友一起練、一起流汗。
喜歡無所謂，不要過份練習即可。
我在一開始2次的發言中，其實一直都刻意不提到TABATA，就是因為很多人的認知的TABATA不一樣，而且我只想單純說一個「挑選適合自己的運動」的觀念，不要一次就過強過高。原本不想太著墨在TABATA這一塊，但是現在不想解釋都難。
衍生到間歇跑也是差不多意思，也是需要一定的基礎，間歇跑是在「眾多跑步訓練菜單」中必定提到的項目，但比起LSD無氧區間較長，對身體的傷害其實比較大，而且間歇跑也不能當作平常的主要練習，這一點J大的說法也非常正確，所以才說不要看到訓練項目就照單全收或是強迫練習。但是沒有必要把間歇跑妖魔化，在經過一段時間的Tempo run、LSD練習後，較高強度的間歇跑的確是一個求進步的方法。
跑步的話，現在很多強化避震的跑鞋，可以很大程度減低衝擊。
個人很想知道所謂的「跑步底」是什麼？
「一休的tabata害很多人受傷」的証據在哪？水肥哥與他的開戰點有三，一是深蹲超過腳尖。二是一休團購賣太貴。三是一休賣花枝丸。
本人看來，一休的tabata很難讓人受傷，因為徒手訓練基本上很難受傷，如果受傷，也不會立即呈現，而是在長時間之後累積而來，而到時也很難正確判定受傷的導因。重點是，那根本不是tabata。
一休健身最大的問題我認為應該是他誇大了他那些「中低強度間歇運動」的效力，最終導致施作者無法取得預期的成果。不過現在的風向似乎是先朝他丟石頭就對了。
有位TMMA的教練也拍過很多自稱tabata的教學，也是徒手的，而且很有種，影片下面有標示，照著操作受傷可以找他。如果一休比照辨理應該更有公信力。
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