運動到某種程度,而不補充水份,其實會傷害身體,只是還沒累積到爆發,各位還沒發現到補充水份的重要性罷了
我常常講,沒有感覺的運動傷害最可怕,因為等意識到重要性時,通常都是身體出狀況了,而且有些是不可逆的,說難聽點就是知道怕了
其次就是,肌肉 跟 細胞要有足夠的水份,它才能正常的運作,肌肉也才能保持最佳的彈性 和 收縮
也就是說,人體一但水份不足,運動表現就會下降
就我所能理解的,跑步不喝水大致上就個原因
1.身上不想帶太多東西
2.追求.展現成績 和 速度,怕喝水會拖慢時間
3.怕喝水後再跑會下腹痛
*關於第1點的話,我只能說為了身體好,帶瓶水不會吃虧的,我自己每次練跑,帶2000 CC的水在場邊準備是最基本的
*至於追求.展現成績 和 速度,各位好好想想,自己跑步是為健康還是為成績?自己是否離初衷越來越遠了?
其次,你是在比賽,還是在練習?我想,各位大多數的時間都是在練習吧,而練習真的需要如此拼命嗎?各位好好去思考一下
就算是為了成績好了,那跑步過程中喝幾口水會浪費各位多少時間?
我自己曾經做過一個實驗,跑步過程中,喝水 和 不喝水,總成績究竟會差多少?
我個人測試的結果,其實差不多,甚至有喝水那一次,成績還會稍微好一點
這跟上面我所說的,肌肉 跟 細胞要有足夠的水份,它才能正常的運作,肌肉也才能保持最佳的彈性 和 收縮有關
因為運動過程中沒喝水,肌肉無論是彈性 或 收縮能力會慢慢下降,縱使你能不喝水跑完,所得到的成績其實不見得是在最佳狀態下的成績,這還不打緊,最怕的就是身體缺水傷身
*喝水下腹痛的問題,通常跟呼吸有關,因為運動過程中喝水,呼吸節奏有時會忽然接不上,這比較容易發生在新手身上
這多練習幾次就好了,我以前還有在比路跑賽時,每1.2周就會獨立練習一個項目,就是在跑步進行中喝水,每600M就擺一個小水杯,然後在行徑中喝1小口(當然過程中如有不舒服,就馬上停下來休息,不硬拼)
不過這也不是什麼大學問,就是反覆練習中,摸索出自己最得心應手的節奏.腳步 及 喝水量
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