跑步機比路跑輕鬆的原因？請運動力學專家解惑 (第3頁)

君子于役
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21樓

2016-04-02 13:39

我從來都覺得同pace下跑步機更累，而且是累得多，路跑反而很輕鬆，當然這裡說的路跑是公路平地（而不是那種糟糕場地，那個根本跑不快）。
另外在跑步機上的時候需要集中精力，空間有限，不會很放鬆，時間一長也的確很無聊。
說實話，不是外界下大雨或者霧霾天，才不會考慮上跑步機呢，除非是單純愛跑步；若只是要搞個長距離有氧，家裡還有橢圓機可用，我直接把看電視的時間都能轉化為運動，不用擔心腳下狀況，對關節衝擊也小，比跑步機優得多。

donny419

donny419
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207分

22樓

2016-04-02 16:54

兩者

並不存在
誰比較輕鬆的問題

兩者用到的肌肉群
稍微不一樣

配合
每位跑者
跑法不同

所以

有些人會覺得路跑比較輕鬆
其他人可能相反

focus

focus
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320分

23樓

2016-04-02 17:15

cycer wrote:
說真的，前面已有人對跑步機與路跑作完整的力學分析

簡單來說，跑步機有滾筒帶動，人只要花抬腳、踏到上方、順勢滑下 <---這是重點

而路跑卻要把整個人的體重，用力往前帶動

所以跑步機比路跑輕鬆

非也，如果你人在跑步機在跑只要垂直動作，那你馬上就摔下來了，因為履帶是會往後方移動的，在接觸履帶的那段時間你還是得向前移動去對抗履帶向後的速度，只是因為你實際沒有前進所以感覺不出來你有朝向前方的分量上做功而已。

poli45tw

poli45tw
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24樓

2016-04-02 19:00

跑步機訂好速度，就是那樣了，不可能偷懶
外面跑步，可能自我會調節一下，稍微慢一點，或快一點
而且眼睛一直看同樣地方，外面跑步看風景，讓腦袋轉移累的感覺
跑步機比較累

土城烏龜阿財

土城烏龜阿財
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25樓

2016-04-02 19:10

我現在因為上班日只能在一大早練跑，這時間找不到跑友一起練，所以上班日都練跑步機。
因為園區健身房有一次只能用半小時的設定，所以我是先熱身後一天用15.5km/h的配速跑，目標是5km到30分。
另一天是一公里間歇P:3"40，Rest:3"00
我只能說管你是在跑步機或是路上跑，配速一拉高，一樣爆心跳。
不過跑步機最麻煩一點就是萬一沒熱身夠，或是一時身體沒跟上，會很容易想放棄。路跑則可以稍微照自己步調調整一下呼吸，腳步，比較不容易一開始就放棄。

fallenloard

fallenloard
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26樓

2016-04-02 19:14

fbil wrote:
這點我還是很疑惑，...(恕刪)

跑步機會比較省力的原因在於傳輸帶會向後捲動，相對腿部肌肉把身體往前推動所需要用到的力量就會少很多
路跑時地面不會向自動向後捲動，所以必須藉由摩擦力把自己的身體往前推送，腿部肌肉用到的力量就會比較多
至於提高坡度是否有差當然會當你坡度提高時會多了除了水平外還多了垂直的出力
至於數據上是否像該論文說的一樣個人是覺得因人而異而且平均攝氧量來判斷是一個很奇怪的事
應該是要由同樣的配速下持久時間，里程來判斷吧
老實說這個論文主題蠻垃圾的(不是內容喔) 不值得花太多生命去探討
會選擇跑步機或戶外路跑喜好和需求才是佔絕大的因素

fbil

fbil
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樓主

2016-04-02 22:08

我想畢竟是科學實驗，用純生理能量消耗 (氧氣攝取) 來比較可能比較容易量化啦，再現性也很高。
畢竟人類常常會被自己暫時的情緒誤導，例如覺得好像跑不下去，但放棄的瞬間又後悔感覺好像還有力。
當然值不值得參考還是看個人，不過國外科學化訓練滿信這一套的...

但關於跑步機履帶會自動把腳「捲走」所以比較省力這件事情，我其實還是滿疑惑的 @@
我一直覺得，腳掌被跑步機履帶帶走會感覺比較輕鬆也是一種錯覺。
那是因為旁邊的人看跑步機上的人會有的錯覺。
想像實驗，若是今天跑步機的帶子無限長也無限寬，
觀察者(靜止)和跑步者也同樣在履帶上，
應該只會看到跑步者用正常跑步姿勢離觀察者越來越遠，
而不是腳被履帶順勢帶走。
跑步者和觀察者甚至不知道自己就在跑步機上
(當然觀察者可能會感受到風，因為被履帶帶著和空氣產生相對移動)
---
＊例外狀況當然是人靠在跑步機上，當然會感覺腳被履帶拖走，但這應該不在討論範圍
---

fallenloard wrote:
跑步機會比較省力的...(恕刪)

oosrtsubasa

oosrtsubasa
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28樓

2016-04-02 23:05

下面是我個人的經驗, 除了參加路跑, 我平常練習都是完全在用跑步機的, 全部都是上健身房的跑步機, 而且廠牌型號種類常常都不同,不同廠牌或同廠牌型號但不同一台都會遇到,換來換去一般來說感覺都不會差太多,我個人覺得同樣速度在跑步機上心肺比較累(喘的程度), 我跑步機都是調在 10.X km/hr, 實際參加路跑的最佳成績: 9km 46分多, 10km 51分多, 半馬約1:48, 算起來大概就是 11.7~12 km/hr 之間, 但是在跑步機上要是調到12km/h, 根本就撐不了同樣的時間, 不過以腳部肌肉來說, 我目前跑步機跑完10km肌肉幾乎不會痠痛,但是路跑之後肌肉會痠痛,我個人覺得同樣的速度跑步機心肺比較累, 但對肌肉的負擔比較小。

yellmaster

yellmaster
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29樓

2016-04-04 11:02

因為質量沒有位移(應該說移動，位移跟移動是不一樣的)。

百貨公司下樓手扶梯，你給他往上，保持位置不變，走500階。

然後走真的階梯，相同的步頻，爬高500階。

其中的差異應該體會的出來。

一個質量沒有位移，一個有。

網路上我看不到您，但我會在我的回應留言中看到我自己。

奧登

奧登
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30樓

2016-04-05 9:33

我也不是專家。但是我路跑和跑步機都不排斥。跑了兩年多，這兩種其實有很大差異。
我往往不管那一種都設定跑50分鐘。
1 路跑比較耗體力，但會覺得時間過得比較快。
2 跑步機比較輕鬆，但可以矯正自己的跑姿。而且可以做坡度訓練，另外下雨天還可以解腳癢。
3 這兩者是相輔相成的，各有優缺點，我通常是沒有下雨就以路跑為主，實際上，我也喜歡在戶外跑，下雨天就跑步機囉！