然後跑著跑著就不自覺養成習慣了（一天沒跑就覺得當天沒過完）,
維持就是到現在,
三個月前膝蓋受傷休息到上週,可說是整組砍掉重練,
然後今年女王生日禮物恰巧送了肖想很久的EPSON810跟NIKE那組可以帶著游泳的防水無線MP3,
又開始慢慢恢復了訓練量,
從減肥的目的變成維持日常運動習慣,默默的也邁向第六個年頭,
為了不浪費女王的心意我會一直跑下去的！
月跑量150KM~200KM的小魯路過.
PS.附加價值就是每次去做體檢出來的數據都非常漂亮
sos14422 wrote:
感覺有點陷入，是山不是山的困頓之感，
剛開始跑步是因為我小學跑很快，這種優越感使我愛上了跑步
因為年輕好強都會想跟別人競爭，於是花了不少時間和精神在慢跑上，
可當年紀越來越大，碰到事情越來越多，最後慢跑變成我的休閒活動，
有時就會想我每天花那麼多時間在慢跑(含走路到運動場、熱身操、收操，約一個半小時)上到底在幹嘛
明明每天運動30分鐘，運動量就足夠了，但就會有一種 我怎能輸給過去的自己那種感覺，
想問大家會有這種感覺嗎? 又怎麼調適?
參加路跑
拿個獎盃回來
兩個月前的健康檢查,醫生警告我,再不做運動,就是心血管疾病高風險族群
小弟五年級後段班,已經來到人生的高峰....體重的高峰
BMI來到29.6!!!
於是...有了減重燃脂的人生目標
網路上推薦的"超慢跑"剛好適合我這多年未曾運動的中年大叔
每週1~5,每次30mins
第一週,用走的田徑場三圈(約1.2公里),因為完全跑不動
第三週.田徑場五圈(走三跑二),我想我應該是慢跑冠軍(因為沒人跑得比我慢)
第五週,田徑場十圈(跑十圈),慢跑就要慢慢跑
只是,如何才能最有效的燃脂呢?完全不知道是否bpm變化如何?
所以評估了半天,買了E牌810V,其實,應該買PS500就好,畢竟我的目標是燃脂,並不是三鐵...
但是,810V 的手錶外型,防水,GPS,完勝PS500 啊!~(我承認,外型很重要...
)但是軟體的部分PS500搭配pulsense portal 應該很讚,滿足99%需要燃脂的大家
810V配的runsense view 就比較偏向訓練用途,生活管理部分較弱,是美中不足地方
真希望810V餵進去pulssense portal 軟體中作生活管理,或是runsense view 軟體加一些生活管控的設定
使用過後,對於燃脂更有信心了,因為以這種龜速,正好跑在燃脂效率最高區域(124~158bpm)
跑太快就提醒你減速,810V 真的是燃脂教練啊!~
當然也有許多牌子有類似功能,M牌,G牌...
都可以參考,善用工具來做為慢跑教練,後續可以做不同的訓練,或許有一天去參加個半馬也說不定哈哈~~(滷肉腳的幻想...)
所以,看個人需求囉!
跑完高雄馬半馬後，就告訴自己不要再參加路跑賽了，然後仍一直維持慢跑的習慣，每週三次，一次5K，不戴GPS錶輕鬆跑，流流汗跑健康的，一直維持到現在。
我一直有個疑問，不知跑步對膝蓋會有什麼影響？於是，我掛了一個親戚的診去照照X光看看，結果出來了，雙膝關節髕骨有外翻的現象。我目前跑步都維持六分半到七分速，跑5到10K左右，膝蓋暫時沒有任何不適。
同行的家父七十出頭，沒有運動的習慣，算長期站立工作，照出來的結果，髕骨位置非常正，完全沒外翻的現象。
因為二年半前沒拍對照組，所以不知道這兩年半來是否因為跑步而產生一些影響，不過檢查的目的就是要看看有沒問題，好提早發現提早預防。
要不要繼續跑下去呢？該做什麼調整呢？我自己要稍微思考一下了。
對了，建議樓主買心跳錶合一的GPS錶比較方便。
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