akira718 wrote:
恩~我會試著調整看看...(恕刪)
重心當下的調整勝過於短期的站樁
但如果可以雙管齊下是最好
我都用站樁來當作最初的暖身
然後才是拉筋
donnick wrote:
hello~我有過...(恕刪)
大大說的好幾點小弟完全命中
當初勤跑步之後，與同事聊到小弟跑沒多久就跑不動
同事說：姿勢不太對，身體前傾腳自然跨出，傾斜越多跨出的步伐越大，自然速度會快。
但我可能外行人不懂內行的訣竅，身體過於前頃，且步伐曾經跑到最後用衝刺大步對膝蓋都是瞬間負荷的傷害
最重要的事小弟有時下班就去跑步，跑完就匆忙簡單的拉筋就回家與家人吃飯
運動完的熱身做的很隨便...
運動觀念很薄弱，小弟真的要從這基本的改變起
姿勢部分等日後能開始在跑步時，會在注意調整試試
之前都會剛開始跑就想控制5k在30分內，所以越跑越快
實在活該
Luke Tsai 2014
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