• 3

跑步心跳這麼快正常嗎?

小弟之前常常騎車訓練肺活量
用的是Garmin edge510 搭配 Scosch rhythm+
常常就是練習踏頻110至120騎個15分至1小時
跑步則是Brytons430E 配Scosch rhythm+
所以從今年6月有整月都再騎車
(之後跑完比賽就沒再練)

後來希望想今年參加半馬能再破自己pb
所以7月半開始也再來練慢跑
使用Brytons430E 配Scosch rhythm+這個組合時候
即使5分多的速度跑個5k…
從未見過長時間170(甚至只到165~169)
大多再160至165上下…(很常看錶跑)
只有再7月18參加冬山幸福夜奔12k後段呼吸亂了才有再175至185…XD(非常喘的狀況)

8月7日購買此錶…第一次用就……189~191XD
爬了文…似乎要再不漏光的緊度情況下才會準確
也重置過

之後也都把錶戴至最緊才“比較正常”
一開始超不適應…
但還是會有不到5分速且才剛開始練跑
就出現180幾的心跳數
我只是輕鬆跑…
180以上應該是接近很高負荷才是…
且我菸酒檳榔都不碰…體重62XD有運動習慣
讓我一頭霧水…
從未再Bryton430e與手臂心跳帶搭配使用時
看過誇張的數字、且才剛練習…
速度也是慢慢加上去…也有跑前暖身
這開始讓我覺得
我是不是當時買810用XD
之後選擇garmin是因為我再510時候發現garmin app還不錯用
會自動幫我上傳(我常用馬拉松世界)
不用再去Bryton手動抓gpx再手動上傳


原本是想買來犒賞自己生日(還沒生日)
也想說配戴手錶少一個手臂心跳帶的負擔
卻讓我已經將此錶重置數次…

現在…我也只能最近再練習變速跑時再多觀察一下了
不同時期三次10K比較



"有練就有,無練就無"


正常來說經由"規律"的訓練累積,同樣速度的心跳率只會越來越低
(個人認為每週練跑4~5天,持續數個月以上可算是"規律")

而同樣的心跳輸出下,速度則是會越來越快

如果自己已經跑了好一陣子卻沒有明顯的進步時

可能要檢討一下是不是有哪裡出了問題
(跑量、強度、課表)

根據經驗機器出問題的機率非常小

我自己只遇過一兩次因為心跳帶破損,"偶爾"會突然飆高再降低的情形

換新後就再也沒出現過了
  • 3
內文搜尋
X
評分
評分
複製連結
Mobile01提醒您
您目前瀏覽的是行動版網頁
是否切換到電腦版網頁呢?