今年6月高溫打破120年來記錄,難怪我跑到快往生了

路跑一哥 wrote:
每400M 都控制在110秒內...(恕刪)

路跑一哥 wrote:
我今天去田徑場練跑...(恕刪)

007 james wrote:
6/29晚上19:00河濱32℃
我終於了解到極限是什麼
7k時我第二次穿的新鞋已經半溼
像下雨天跑步一樣襪子也溼掉
腿抬不太起來，咬牙8分半速拖到9k
終於跑不下去了嚴重脫水
勉強走回家還好沒昏倒
馬上喝掉1公升水，上去量體重還比早上少2kg

路跑一哥 wrote:
不過我倒是可以告訴你,我過去練習時的訓練量,印象中我記得以前每天都跑12KM-15KM,每400M 都控制在110秒內,我沒受過正規田徑教育,所以別人配速是用KM計算,但我都以圈來計算..哇哈哈

土城烏龜阿財 wrote:
一哥，
你400M才配110秒？太客氣了！
小弟前幾年是一週跑一次tempo run，400M 35圈共14km，每圈配在100秒上下，跑完約58分半。
不過現在完全不行了！
唉！

路跑一哥 wrote:
其實到了我們這種年記,跑步理當是要以養生為主才是