我在去年8月時完成人生第一次全馬比賽
當時我跑齡沒超過半年
而且練習每次也都沒超過八公里
結果我就被一群弟兄慫恿跑人生初馬
確實剛開始跑的時候大家邊跑邊加油打氣
真的不會很辛苦，但後半段開始分開後就完全靠自己意志力了
你也知道我根本新手，又跑盛夏的全馬，甚麼防護都沒有
雖然最後還是順利完成，但真心奉勸初新者別越級打怪
之後鐵腿躺二天，全身曬傷脫皮，又是另一段故事了。
1.先確認自己的平均速度 (當時堅持著跑20km，大概是8.5km/hr，之後要訓練上去9.5km/hr)，重點是+1km。
2.42km多的公里，如果用8km/hr，大約就要5個多小時，是合格內的時間。
3.之後就跑了，不能心急，要記著第一次是以"完成"為目標。所以初段20km，就眼看朋友的超前了....
4.堅持著8km/hr，到了30km就看到之前超前的朋友....
5.5.5小時完成賽事
* 練習是9.5km/hr，實際跑是8km/hr，這樣跑起來全程也比較輕鬆。(時間的+-睇個人，反正我不快就是>,<)
** 原則上30km後是靠意志去跑完的。
*** 由10km後就開始吃那些Power xxx補充體力，早吃是因為要時間去消化轉換。
****第二年跑就開始挑戰前一次的時間。對手：由始至終都只有我自己。
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