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請教大家穿壓縮褲的經驗

lon0827

lon0827
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21樓

2014-11-24 15:46

其實控制飲食+運動每個月都會下降的...

早餐喝南瓜牛奶
午餐青花菜+金針菇
傍晚運動完...洗好澡...可能喝杯南瓜奶+水煮蛋(蛋黃不吃)或無糖豆漿

如果晚上回去跟家人用餐...不自己煮我一定會很難瘦下來...

所以我盡可能平時自己料理

假日就幾餐和家人一同快樂聚餐

fei0306

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22樓

2014-11-24 22:00

目前這樣略有緊實感就行了，畢竟不是專業運動員，而且壓縮褲的效果不是買越小件越好。
目前要注意的是長時間運動的話可能還是會有燒檔的情況，要適當塗抹凡士林或試穿壓縮褲的時候稍微撥一下或調整一下肉或褲子

運動後拉筋或是使用輔助工具按壓小腿比過度依賴腿套來的重要

lon0827

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23樓

2014-11-25 11:04

alexpuppy wrote:
小弟開始慢跑約3個多月, 只是跑興趣, 喜歡運動的感覺.
平均配速很慢,大約在6~7, 3K差不多控制在27~30min, 5K約在55~60min左右.
參加過兩場路跑, 7月份工業局北區3K, 以及上週台北星辰路跑3K.
要慢慢開始拉到5K~10K左右的量.(恕刪)

認真在看一次配速在6~7 是指 1KM跑6~7分速...

3K如果把在27~30分約是9~10分速

所以我誤會...以為你體重破百還能以6~7分速在跑...膝蓋沒爆...

好啦...加油...昨天跑一跑也燒襠了 ORZ

fengkent

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24樓

2014-11-25 22:40

樓主~~有專家說BMI超過25就暫時還不要跑步,以免把膝蓋給跑壞了,你先飲食控制再做其他運動(快走)把體重降下來,讓BMI低於25以後,跑步對你的風險較小以後,再來考慮壓縮褲的問題~

我的單車遊記 : http://tw.myblog.yahoo.com/oldjohnny-blog

apple33

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25樓

2014-11-26 11:14

真的~~其實現在買很浪費錢
如果你運動加飲食控制的話體重降超快的
你應該等體重穩定一點再買

另外買壓縮褲我的經驗是
除非你剛好在兩個尺寸中間那可以買小一號的
不然的話不要去特意追求緊度
應該是貼身,有一點點壓迫感就可以了

yuen9999

yuen9999
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26樓

2014-11-27 15:22

不知道穿貼身棉質四角內褲+有裡短褲,應該可避免燒當吧.
壓縮褲一件兩三千元,不便宜咧...棉質貼身內褲(YG/三槍..),大賣場很便宜的.

慢慢練,加油!

pingu514

pingu514
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27樓

2014-12-02 13:16

yuen9999 wrote:
不知道穿貼身棉質四角...(恕刪)

避免燒檔的話...
有人說過免洗內褲也好用喔...
也可以搭壓縮褲一起服用

adigolee

adigolee
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28樓

2014-12-03 4:04

內褲買一件這種的
材質像泳褲
排汗快乾
像泳褲一樣只有跑步時穿,跑完立刻洗很快乾
搭配壓縮褲我還沒燒襠過
當然可能是我太菜跑不夠多

cobrachen
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29樓

2014-12-03 21:36

Hi
我建議妳,怕燒當的話可以去買件絲襪穿就好, 便宜又有效

j8857688

j8857688
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30樓

2014-12-31 8:42

推薦你便宜又實用的內褲 Costco的kirkland signature(棉質舒適但不排汗.會起毛球)適合休閒跑；Under Armour 內褲(舒適排汗快乾) 這兩件都有縫線上的設計我個人使用沒燒檔過(兩種都跑過半馬)
。搭件單層排汗的運動短褲絕配(不要選風衣材質的摩擦聲很吵)。

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