體能是慢慢增加的，並不是有運動就會突然多出來，樓主應該是之前沒有運動的習慣才會這樣
一樣的體力，一早你就把它用去了３分之１，上班只剩３分之２能用，當然累
剛晨跑會這樣，過一個禮拜之後就會好轉了，每天跑體力一定會增加，身體會越來越有精神的
沒睡飽是因為體力突然消耗變多，一樣的睡覺時間補不回來
所以一開始最好增加１～２小時睡眠時間(視個人情況不同)
起跑時間改６點跑到７點就好，習慣之後在縮短睡眠時間
晨跑小弟覺得１小時就好，很夠了，強度速度自己控制
除非是要練馬拉松，不然上班前的運動太久反而不好
被遊戲玩 wrote:
下班一整天的疲憊下來...(恕刪)
我剛開始晨跑時
每次跑完都會想睡覺
後來就不會了
後來又改變方式
變跑完精神會非常好
有點像是吃了興奮劑一樣
作法就是你跑步
最後幾圈做衝刺,依個人能力調整圈數
則這樣每次跑完會有幾個小時精神很好
基本上你衝刺的距離愈長
則你振奮的時間愈長, 我有試驗過
之前都衝刺六七百公尺,結果大概能振奮三個小時
現在大概都衝刺四百公尺, 大概振奮不到2小時
內文搜尋
從 APP 打開
X