靠邊走 wrote:
來亂的齁...(恕刪)
對呀！來亂是一定要的。
又換頭像！這個頭像沒有您本尊帥耶！
靠哥哥是要練成像吳建豪身高180 腰圍30 體重72 那樣嗎？
可是，肚腩是中年大叔的財庫，太過於瘦不好吧！
靠邊走 wrote:
最近都兩三天才能嗯嗯一次
是不是真想您們說的
沒吃沒東西可以排出..
不好意思喔
我知道有點噁...(恕刪)
喝純黑咖啡(小7一杯25元.小杯) + 夯番薯(O家) + 2000CC的開水
喝完馬上就會想便便了啦！
靠邊走 wrote:
仰臥起坐或伏地挺身那個嗎??
那個我也會
不過覺得那種運動好乾喔..
要有畫面才能持續久一點......(恕刪)
畫面？？？秒暸！！！(給)
您千萬不要感激到痛哭流涕嘿！....(*^0^*)
就喜歡你看不慣我，又幹不掉我的樣子。
而身體會適應同一種運動
所以除了跑步,應該做不同的運動像是hiit,單車,重訓,游泳
hiit在youtube上很多
https://www.youtube.com/watch?v=H1GDPNYTpqA
http://www.soku.com/search_video/q_T25_orderby_1_cateid_98?sfilter=1
重訓以及一些鍛鍊方式,下面幾種可以參考看看
https://www.youtube.com/results?search_query=%E7%89%9B%E7%94%B7%E5%81%A5%E8%BA%AB
http://www.soku.com/search_video/q_p90x3
http://www.soku.com/search_video/q_INSANITY_orderby_1_cateid_98?sfilter=1
另外跑步,騎車也可以hitt方式訓練,不要永遠保持同樣速度,對於鍛鍊會更有效果
ps:運動影片很多種,建議先都以快轉方式看過一次,知道各種動作方式以及流程,就能有大致概念了,然後挑選適合自己的開始玩吧
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