只能跑4k(30min) (第3頁)

雞蛋粥

雞蛋粥
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5分

21樓

2014-08-06 18:15

50歲跑這樣很厲害阿看了我都好慚愧喔
我20幾歲也跑這樣~~看來要多加把勁努力練習才行

wafer@1970

wafer@1970
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0分

22樓

2014-08-06 20:38

我最多可以跑10~15km,但因為年紀大膝蓋會有負擔,所以都跑3~5km有流到汗即可

sandydy

sandydy
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574分

23樓

2014-08-18 17:51

有持續運動, 比較重要.,
速度...
不用太要求.

大家當兵時, 都馬很快.(當然包括小弟我)
問題是那是 N 年前了.

慢慢跑, 慢慢加快就好.
重點別受傷.

sp286452

sp286452
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24分

24樓

2014-08-18 18:58

這兩天趁著好天氣與狀況不錯，終於成功挑戰11K
但也因速度刻意放慢，竟要一小時又二十分左右才跑完
等過两天天氣好一點再加速看看。

dumuu

dumuu
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5分

25樓

2014-08-18 19:47

我覺得這樣子很ok阿，持續跑下來，身體狀況應該是不錯的

COMG

COMG
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37分

26樓

2014-08-18 20:08

不用著急擔心自己慢跑步都是靠日積月累來的

等到你的里程存折存到一定程度自然會生級跑快

像我前年5k要跑50幾分去年10k跑 60分到今年10k50分內
到底怎麼進步變快的我都不知道我想持之以恆是最大的原因吧

xrmission

xrmission
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27樓

2014-08-19 9:06

有人追求速度，有人追求距離，有人樂在其中，跑得健康快樂才重要

跟自己比，並不會慢，能夠有持續的力量，慢慢的累積，相信你會找到合適自己的速度

比速度總有人比你快的

跑快是沒朋友，跑慢也是要練的，距離加長速度放慢，耐力練起來，速度相對也變快了

謝達浪

謝達浪
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7分

28樓

2014-08-19 12:56

cheug0653 wrote:
每周大約跑４～５次，...(恕刪)

適度的運動就好過量對身體只是負擔.....

想說話

想說話
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29樓

2014-08-19 16:54

大哥，不慢，只要不要慢到停下來就好，最重要別受傷，到8~90都還能跑最重要。

ronwang69

ronwang69
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46分

30樓

2014-08-19 18:28

GDKINE wrote:
我正值青壯年 30分...(恕刪)

ME TOO! 看來我們要多多加油了.