我目前狀況能挑戰成功嗎??BRT半馬 (第3頁)

kuoshun1978

kuoshun1978
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716分

21樓

2014-07-08 16:05

依樓主的體型，我覺得有機會，但是只跑七公里，參考值有點不足，建議這兩天去跑幾次18k左右的，還有，提早調整生理時鐘，有睡飽沒睡飽差很多，祝順利達成目標。

~ED~* wrote:
各位版上的跑友大家好...(恕刪)

~ED~*

~ED~*
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431分

樓主

2014-07-11 10:57

謝謝各位跑友熱情的回覆，

這兩天實際去看一次比賽路線，

那坡度起伏還真不小....

呵呵看來真的是一場挑戰了!!

~ED~*

~ED~*
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431分

樓主

2014-07-16 18:26

7/16 更新
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最近工作繁忙，加上週末都在騎車

，昨天才進行第二次練跑

，

聽從版上跑友建議，先把時間拉長，把耐力練起來，

第一次跑一小時不測距的方式，順順跑，

前20分鐘都一直在調呼吸跟腳步，

終於到後半小時就可以照步調順順跑，

本來想將里程拉到13~15公里，但有版友提醒會受傷，

所以一小時到就先暫停，呼呼

剩不到兩週，依照版友指示，我還是先求完賽就好，

謝謝大家開的菜單!! 跑完真的通體舒暢 rock

海尼根豆漿

海尼根豆漿
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67分

24樓

2014-07-16 21:50

~ED~* wrote:
7/16 更新---...(恕刪)

這樣看起來是蠻有機會在2小時初的

但沒記錯途中會各有1次7k跟5k的長上坡

上回跑岱宇蠻多人在這兩段當步兵

BRT要破2就比較難說

烏鴉2636

烏鴉2636
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74分

25樓

2014-07-16 22:39

~ED~* wrote:
各位版上的跑友大家好...(恕刪)

這路線是上坡、下坡折返‧上坡、下坡
你掌握好上坡跟下坡的技巧了嗎?
剩10天就放輕鬆求完賽就好吧

river1517

river1517
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2分

26樓

2014-07-16 22:52

如果是相同的路段順順跑的話，恭喜你，你已經成功一半了

再來就是距離了，還有兩個禮拜的話，就跑一次15k，一次18k吧

距離的練習不用管速度，只是要讓你的身體和心理體會這樣的距離感

實際比賽的時候，可能會受到旁邊跑者的影響而跑得比平常快，所以要會聽自己身體的聲音配速

最後，注意補給，渴就喝，餓就吃

囉嗦一堆，祝你成功，加油！

~ED~*

~ED~*
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樓主

2014-07-17 16:06

烏鴉2636 wrote:
這路線是上坡、下坡折...(恕刪)

請教烏鴉大

是否可提點一下上坡與下坡的跑法與需注意的地方，

感激不盡

烏鴉2636

烏鴉2636
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74分

28樓

2014-07-17 16:22

網路上有很多的文章
也有很多前輩有發文提點
主要在步幅的差異
但上坡的跑姿跟下坡又不同
台灣大道21k這一段算長上坡長下坡交替
跑姿掌握了快慢不重要
這樣可以避免腳受傷
建議您可以多看看
然後找山路多練習體會

waynewayne28

waynewayne28
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2分

29樓

2014-07-17 16:25

以你分享的狀況 2個小時內是不可能完賽的(不用注重成績)

基本上挑戰過15K 不管速度快慢都可以完賽半馬的! 加油囉相信自己可以達成^^

KoalaTsao

KoalaTsao
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51分

30樓

2014-07-17 16:38

waynewayne28 wrote:
以你分享的狀況 2...(恕刪)

我是不敢說樓主"一定"無法200內完賽啦

不過你要考慮到你練習跑的是夜間20:00 的平地

而比賽是白天有坡

這兩個是完全不同的環境