只要持續瘦下去，早晚會輪到肚子
你肚子沒變，是因為還不夠瘦
靠邊走 wrote:
如題，
我是一個身高180體重88，
體型略為肥胖的中年人
最近想說讓自己體態可以更消瘦一點，
vmsi wrote:
身高180 體重88 / 不知您體脂是多少?
光是運動肚子是不會瘦地~ 運動+低脂飲食 才有可能消肚子.
靠邊走 wrote:
啊！可是我吃也減量了！並且晚餐後也有開始吃水果了，這樣還不夠嗎？
對了，補充一下
我目前是36腰
我想要減到30～32
有機會嗎？
我5年前曾用一年左右瘦20公斤，但是又胖回10公斤，目前也是有瓶頸。
想求問，
為何西方運動員( 球類、非單車慢跑 )，即使是185/85的中量級體重，身材還是很好 ?
lostaru wrote:
會從哪邊先瘦是看個人體質的...
只要持續瘦下去，早晚會輪到肚子
你肚子沒變，是因為還不夠瘦
雖然滿多人認為，體重減輕，肚子就瘦。
西方運動員( 球類 ) 體重也和版主差不多重，卻有六塊肌 ?
他們85~88體重的大部份，都是【結實有力的肌肉】嗎 ?
納達爾(身高185 ，體重85 )，有六塊肌、三角肌、胸肌，照片找不到他裸身，但是觀看網球ATP賽事就能看到。
納達爾 與 謝淑薇 Suwei Hsieh
照片出處 -->台灣運動員-- 謝淑薇 Suwei Hsieh FB粉絲專頁
若是85~88體重的人，有哪些途徑 ?
(1)減脂有氧--瘦體重 ?
(2)重量訓練--增加肌肉、 減低脂肪，體重不變，身材改變 ? 就像納達爾一樣有胸肌、六塊肌，但體重85。
(3)節食?
(4)有氧運動、不用節食 ? 01運動版有人分享，包含北斗大的五星文
(5)有氧運動 + 節食 + 重訓 ?
aaca11 wrote:嗯…繼續加油了。
正常的，肚子往往是最...(恕刪)
hapd09 wrote:
自己成功經驗是黑咖啡...(恕刪)
黑咖啡，我不敢喝咖啡耶！不過還是謝謝你的提供
GG柑仔 wrote:好啊！走
約我約我 一起運動...(恕刪)
要去哪裡呢？你先想一想，我們再來討論
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