一大早就能看到毒辣的太陽
這句話說得真好
我們無法改變日出的時間,只好改變自己起床的時間.
fengkent wrote:
昨天早上5點起床到我...(恕刪)
熱情偉威 wrote:我晨跑已經滿三年了！由於晚上要照顧小朋友，所以只能利用早起的時間來跑步。大約4：00起床，起床後喝7、800cc溫開水，拉筋熱身到4：30出門慢跑。前2公里慢慢跑約6分半速，待身體熱開後再把速度提高，看自己今天的訓練內容來決定跑速。每星期至少跑四天以上，每次至少15公里起跳。星期天如沒去跑馬拉松加碼到21公里以上，中間當然要喝水，跑完再回家吃早餐。我已經習慣晨跑了，所以每日的作息也要正常！至少晚上10：00前就寢，這樣早起就沒問題了！
上一回跑步可能太晚出...(恕刪)
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