天氣愈來愈熱，怎麼跑啊？請分享如何對抗溫度 (第3頁)

awe1979

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21樓

2014-05-15 10:36

eee168 wrote:
前天下午四點半，天空...(恕刪)

正中午去小跑5k耐熱訓練幾次~其他時段就不覺得熱了

idrink

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22樓

2014-05-15 12:39

我是不跟大自然對抗的
直接把跑步時間移至晚上
晚上真的比較不熱

ivan_h

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23樓

2014-05-15 15:12

以前一直覺得夜跑比晨跑涼爽，
其實夜間溫度常常比清晨還要高溫，
參考中央器象局的資料就可以知道，

通常夜間溫度比清晨高，而且夜間空氣品質也較清晨差，
可是當早上6點之後太陽出來溫度就急速攀升...

所以結論是怕熱的話，早一點起床4:00~6:00是一天當中最涼爽的時刻 orz

unsub UDC.

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24樓

2014-05-16 0:19

這個問題真的很困擾可是就是有人只有某個時段能跑啊
早晚都不行要顧小孩唯一他們上學後才能去跑步
我們家附近是有一個運動場能跑路線2/3都在樹蔭下
這樣不知道對身體的負擔是否小一點
不過老實說我有點害怕這樣能持續多久因為我是住南部！
現在就是夏天季節了而且現在還不是最熱的時候......

eee168

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樓主

2014-05-16 3:09

昨晚二十六度，第一公里跑六分速，大約四百公尺就熱了，很快就熱到不想跑

後來，降速慢慢跑，熱了就休息喝水散熱一下

對嘛，這才是舒服的跑步啊！

熱血教官

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26樓

2014-05-16 15:12

天氣熱真的一整個愈跑愈灰心
5KM比平常秋冬慢2分多, 12KM更不用講慢了6分多
換個角度想, 夏天若跑進與去年秋冬相同成績, 等到秋天了是不是成績會大幅進步呢

jackyfsk1

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27樓

2014-05-16 16:53

awe1979 wrote:
正中午去小跑5k耐熱...(恕刪)

正中午是跑過一次~~後來就~~
不再跑過了~~

eee168

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樓主

2014-05-16 19:12

jackyfsk1 wrote:

正中午是跑過一次~~後來就~~
不再跑過了~~..(恕刪)

奇怪，為什麼上面一段話看了會會心一笑

awe1979

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29樓

2014-05-16 21:59

jackyfsk1 wrote:
正中午是跑過一次~~...(恕刪)

盛夏時正中午跑,有時會跑到頭暈
跑幾次~比賽時遇到熱天就很容易習慣,不會慢太多
不比賽不求成績是需要練這個啦~

g168

g168
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30樓

2014-07-01 15:04

酷熱的夏天.真令人受不了
夏天人體體溫容易上升、心跳加快
我會把外牆屋頂塗上隔熱漆
來降低室內溫度
可以省電費阿^^