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請教:長距離的慢跑訓練時,補充水時是停下來喝還是邊跑邊喝?

jimmyann

jimmyann
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73分

21樓

2014-04-25 13:20

其實我都是一邊跑一邊喝，平時訓練也是背著水壺喝。還可以跟據體能隨時補充。
喝水時把杯口揑小就不會嗆到了。這跟成績沒關，只是停下來要再跑，感覺腳就重很多。

麵包超人兄說的旗山天后宮路跑，最後擔橫山是真的有點硬。但不到500公尺，撐一下馬上就下坡準備進終點了

我是嘟嘟中

zohar

zohar
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66分

22樓

2014-04-25 18:28

我自己練習時是邊跑邊喝，因為要拼時間

會停下來喝的話那是因為比賽時體力耗完了.....

那種情況通常是超馬或賽事難度較高，沒差那幾分鐘且要多喝一點

不然就是爆掉，反正都爆了就慢慢喝吧.....

全馬的話，我是邊跑邊喝，路過補給站就抓一杯運動飲料這樣

會嗆到或怎樣的話其實多試幾次習慣以後就好了

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