fengkent wrote:
最近開始迷上慢跑運動...(恕刪)
加油加油！ 小弟63年次，現在為了減重也在狂慢跑，
去年二、三月份常騎腳踏車，體重降到68，
爽不到一年，體重就破80了，最重到82，現在又靠慢跑和飲食控制降到75左右。
我開始跑時，也是只能跑跑走走，後來選擇在家一天就微半蹲個10分鐘左右，兩三次，
然後踩台很便宜的健身車(一千多)，邊看電影邊站著慢慢踩，踩到大腿受不了才休息。
大概半個月前密集去跑步，感覺膝蓋和大腿比五年前跑步減肥時穩固很多。
2009年我也是為了減重去跑步，大概84降到64，最長距離跑約18k左右，不過都跑很慢，減肥嘛！
那時只要跑到12、13k後膝蓋就很不舒服。
我覺得要跑長距離的話，帶著水喝比較舒服，剛開始跑兩趟16k，我也是沒帶水，回來也不會覺得渴，也只是喝些水而已，但是過個兩個小時會感覺好渴好渴，開始想拼命灌水。所以這兩天我就開始帶水，大概跑半小時就喝個100ml，感覺真的舒服多了。
小弟沒有大哥的雄心壯志，我只想減肥減肥！
