討論群組

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跑跑跑體重居高不下...

jackiechiu
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229分

21樓

2014-03-11 22:27

vesppakk wrote:
感謝前輩回答小弟目前...(恕刪)

又一天過去了
你今天做了什麼運動呢??

vesppakk

vesppakk
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3分

樓主

2014-03-12 9:35

jackiechiu wrote:
又一天過去了你今天做...(恕刪)

前輩好今天下雨做了核心和一些肌力訓練

以前也算當了兩年的規律運動員生活(有無氧有氧重訓夾雜
一年後胖了10公斤一切肌力肌耐力都要重來

user and pwd
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15分

23樓

2014-03-17 16:33

vesppakk wrote:
哈囉前輩好小弟我高一...(恕刪)

晚餐少澱粉，不要吃太飽，還有不要吃宵夜
光靠運動是不夠的，要搭配飲食控制

Work smart and go home early.

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