路跑一哥 wrote:
雖然每個人的體能不同...(恕刪)
+1
運動中水分透過排汗流失的多寡其實很不容易察覺，也不會感覺口渴，
舉個例子，我在重訓的時候，一個半小時可以喝掉兩公升的水(不是口渴才喝，組間休息喝小口水)，但不會有上廁所的感覺，即使運動完的排尿也只是正常，就可以知道運動時排汗量有多大，假設都不喝水的話.....我認為對身體的傷害應該很高，也會有抽筋或是休克的風險
路跑一哥 wrote:
尤其平時飲食肉類.海鮮份量居多的人更要小心,因為運動排汗...(恕刪)
一、補充水份還是要看個人的體質、身體狀況與習慣以及外在環境。
二、個人習慣運動前與運動後都會補充水份，運動中則是半個小時左右就補充200~300CC。
三、小弟就是曾經因此引發痛風，所以運動後會特別注意大量的補充水份（當然不致於到水中毒的程度）。
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