【麵包超人】 wrote:
才200多M，星期一就已經【鐵腿】了。...(恕刪)
你跑完後，沒立即拉筋？那【鐵腿】是意料中的事了。
狂熱風火輪 wrote:
如果大會接受捐款(應...(恕刪)
相較於萬金石馬，中南部賽事較少人討論。
今天我到了大湖大克山看一下場地，也是觀光踏青之旅。
山路都有柏油，後半段路稍微小，可容一台轎車通行，部份可會車。前半段是雙線道。
【麵包超人】 wrote:
今天我到了大湖大克山看一下場地，也是觀光踏青之旅。
山路都有柏油，後半段路稍微小，可容一台轎車通行，部份可會車。前半段是雙線道。
南湖國小
由南湖國小的操場往外看，就能看到往大克山的縣道。
這一個路口有闖紅燈照相，多留意。
南湖國小對面是全家便利超商。
早餐或許可以到全家買，不過需要慢跑之前兩小時，比較剛好。
往大克山的路口，進入是雙線道，進入之後有草梅園6~7家，平路緩坡。
單車熱減退之後，還是有單車騎士騎小摺，他是下山方向。
多數慢跑者，應該都是選擇社區或操場跑步，好像比較少山訓。
我騎單車遇過山訓的慢跑高手，跑步山路的速度比我騎單車還快，太強了。
草莓園之後，就是上坡了。
卓蘭電廠
綠意盎然的景色。
遠離手機LINE、電腦網路論壇，看看戶外綠色也不錯。
跑步來看山，不同於都市馬拉松，除了體力消耗快，收穫是可以呼吸山里的空氣，看看綠色。
到了指示牌，依它所指，向左轉，進入產業道路，前往大克山。
是一個單線的產業道路，可容休旅車、轎車通過，部份路段較寬，可會車，馬拉松當天應該是交管封路。
這個地方大約是路線的1/2，馬拉松人潮因實力拉開之後，來到這裡，應該是夠通過。
這一路依然是上坡，最後來到大克山森林園區，簡樸的牌樓，理面也是很簡樸，好像看到有一個湖。
回程是下坡居多，偶爾上坡。( 上下上下的起伏 )
回首來時路，看到四位銀髮族在路邊護欄看下面，看很久。
我也好奇
嗯~是一個峽谷地形的小瀑布。
仁者樂山、智者樂水。
遠方的山巒，令人忘記俗世煩憂。
俗世煩憂固然是需要忘記，飯也是要吃，接近黃昏，前往公館鄉，有一板條特色小吃。
看到一柳樹，天空也有細雨，想到...
王維的渭城曲
渭城朝雨浥輕塵 客舍青青柳色新
勸君更盡一杯酒 西出陽關無故人
【麵包超人】 wrote:
KoalaTsao前...(恕刪)
我只是肉腳一枚 這個板上的好手很多 不要這樣陷害我啦
轉貼高大哥的文章 連續上坡與下坡跑步技巧
他的blog裡面有很多文章可以參考 對於跑馬很有幫助
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