kikiwaoo wrote:
相較於游泳.單車來說
跑步對於膝蓋造成的負擔真的大很多
我父親就是因為跑步.後來看了好多年中西醫的膝蓋...(恕刪)
沒有冒犯的意思
但必須說的是有很多人的跑步姿勢嚴重走樣卻還是每天練跑
不注重休息以及找出不斷受傷的原因才是造成運動傷害的關鍵
我經常練跑的路線就有位伯伯跑步是不擺臂的
膝蓋似乎也因為受傷無法承重而打直著用腳掌跳著跑
而且有類似情形的不止他一位...
但也有幾位年約60的跑者跑姿漂亮且輕鬆,速度還快到每每刷我卡
asir5898 wrote:
我48歲右膝患退化性關節炎
背部肌力不足時常背痛
痛風也常發作 腰圍超過38
爬郊山下山時膝蓋下方會劇痛
去年8月開始練跑 距離退伍已經20多年沒跑步了
現在平均周跑量約100k 腰圍是28
以前的病痛都沒有了
爬郊山甚至可以小跑步上下山
初馬報的是大屯山越野賽跑 已完賽
...(恕刪)
剛好完全相反的經驗分享
22歲開始慢跑
40歲左右練蹲舉受了傷沒去管它
造成45歲左右膝關節退化到無法跑步
只能用划步機或腳踏車做有氧
有時休養了半年1年覺得自己能跑了
跑個幾天就又連走路都有困難
大大膝關節退化後能因練跑而改善
在小弟身上並不適用
所以
每個人症狀體質不一樣
不要只相信別人身上的經驗
有疑慮的還是聽聽醫師有學理的建議比較好
幾十年都沒在跑步，一開始有先詢問當醫生的姪女男友，他只跟我說舅舅只要別太累你OK的啦，
所以我就鞋子穿著開始跑了，雖然不是說能跑多遠，反正就勉強自己一天3000公尺，
太累就用走的這樣很好而且人變的有精神。
內文搜尋
從 APP 打開
X