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跑步是個一停止就退步很快的運動??

共嘜聽逆
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21樓

2013-12-06 20:27

因人而異吧～
通常跑完一場全馬，我都會休個10多天，沒特別感覺退步或不適啊！

Slash520202 wrote:
以前有騎單車和游泳3...(恕刪)

jedijack

jedijack
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22樓

2013-12-07 14:07

個人經驗～年紀輕進步快～跑齡長退步慢～

茶醉癮
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23樓

2013-12-08 22:19

我覺得真的是這樣
一休息就感覺速度上就會稍微減退
不過維持各三至四天之後就會恢復

cheatfish
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24樓

2013-12-09 13:12

個人覺得有可能是步速及步距跑掉了

因為練鐵馬之後有不同的肌肉群強化了

在跑步時步伐頻率等就會跑掉了

當初剛開始練鐵人三項時也遇過這種狀況

這時想要加快速度的話直覺會加大步距結果不但不會變快還容易傷到腳

試著加快步速簡短步伐看看

愛爾羅西
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25樓

2013-12-09 21:57

Slash520202 wrote:
我是雙腳還很有力耶
純粹就是左大腿前面一大塊的刺痛
7分速跑8km,不會刺痛的右腿很明顯就是剛熱身好,沒跑夠的那總FU

我跑步和騎車,膝蓋和小腿基本上都無感, 都是大腿爆掉爆
我的跑步方式應該是全腳掌著地,大腿爆是正確的??
小腿除非是騎車路線真的太硬,久久會抽筋之外,都不會有痠痛的感覺

因為刺痛的感覺跟我頭幾次跑步的狀況是一樣的
所以我才在想是不是大腿前面那塊肌肉,2個禮拜沒操就退化了淚

在操一個禮拜看看好了嘆氣

休息半個月，

今天跑了一下

第一K，竟然喘了....

太久沒跑了...不過之後不累了...

但是呢....腳又開始有點痛.....只跑5K，不敢再跑了....

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