scubadiving wrote:
不知道各位是否有跟我...(恕刪)
台北市各區的運動中心每小時50塊大洋，下雨天不敢在外邊跑，怕跌倒。
liskenny wrote:
我很淺，練了一年也才進步1分鐘(630→530)，稱前輩真是不敢當，大家都是愛好慢跑的跑友
liskenny大大還是遠比吾輩初心者強多了。
跑步和單車相較，跑步果然還是需要長時間培養，才有硬底子。
網球也和慢跑一樣，需要長期練習。
scubadiving wrote:
昨晚有不少人在東海跑得說, 還不少正妹呢... ^^
有正妹，應該是跑步的動力之一吧?
liskenny wrote:
但是跑養身的實在搔不到癢處，而且太和平的練習，無法完成我想要ironman的夢想啊~~~
今年liskenny大大也有報名ironman嗎 ?
今年二鐵部份有阿公店二鐵、中壢二鐵、台72二鐵。
明年3月16日多了外雙溪第一屆二鐵。
二鐵應該是比較容易入門的，三鐵又多了游泳，練習時間又要更長，我已經20年沒游了。
今年10月開始游，發現蛙式都生疏了，記得換氣方式而已，11月才勉強能游50公尺，就覺得又累、又喘，運動強度高於慢跑、單車。
且聽聞ironman的游泳部份，需要自由式、蛙式皆專長，才可以。
自由式才有速度，蛙式方便看方向。
ironman的游泳部份，和日月潭泳渡(單項)相較，ironman的游泳部份又更難了些，因為日月潭泳渡還有浮具可供短暫喘息，ironman的游泳部份大都無浮具，難度更高。
如果ironman三項一起練習，不方便。
我有想過，自行車(登山車、公路車、三鐵車)先放游泳池內，請游泳池櫃台人員幫忙顧自行車，在游泳池游完泳之後，騎自行車繞郊區35~40K，騎到體育場，單車放在體育場內，然後跑操場25圈(內圈400M)。
二鐵部份，先由家中跑步繞社區、或跑馬路，計算碼表計程至5K~6K處剛好回到家，換自行車騎到隔壁鄉鎮、剛好35K~40K，回到家停好單車，再繞社區5K~6K。
另一個練習法，先由家中騎單車到附近操場，停住自行車，先跑操場12圈~13圈(5K)，再牽單車離開場館(PU不能騎單車)，出場外之後，騎單車到郊外30~40K，回到操場，再跑12圈~13圈(5K)。
練二鐵部份，需要空出2~3小時，我有練習過，僅能勉強達成及格。
至於參加ironman(二項)競賽部分，晚輩有「夢想」過，但實力尚且不夠，仍需再努力。
因為一位學長( 當體育老師 ) 看我常常穿KEPPA的運動服，就戲稱KEPPA MAN走過來了。
我希望未來能由KEPPA MAN改變成為 ironman。
【麵包超人】 wrote:
請教
若在店家買，長袖壓縮衣+五分長壓縮褲，大約多少錢 ?
因為晚輩不太喜歡在網路買東西，在店家買比較知道尺寸。
我是都在網路上買的…我買一件長袖緊身衣，500多元，Skins A400，5分的2000左右，全長的記得好像要2590 的樣子…之前寒流來的時候，15度以下，我也是只穿一件緊身衣，外面再套一件背心可以擦汗，一條緊身褲或壓縮褲就出去跑了，有緊身衣真的比較不會冷。
其實在網路上買沒有什麼不好，我沒有特定找哪一個店家買，通常都看評價就行了，至今還尚未買過假貨或不良品，就算是瑕疵品那些評價好的店家通常生意也很好，處理大都不錯。
尺寸的問題，這些大廠牌的壓縮褲早就依你的身高/體重/腰圍…幫你定義好要穿什麼Size 的了，就照那個size 買就對了，一般運動褲可能要穿L 或 XL的，但壓縮褲可能只需要穿到 M 而已，說真的，沒有試穿的必要，反而有可能因為試穿時感覺太緊了，變成買到了稍大的尺寸！很多第一次穿過壓縮褲的人都有這種感覺，看原廠建議的尺寸，覺得好像太小，照著買回來穿時，也覺得非常緊，但實際去跑的時候，才發現這條褲子真的是買對了！我困擾已久的燒襠問題就是穿了A400 才解決的…
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