那雙球鞋比較便宜 也舊了 所以避震變差
再加上當時體重增加約5公斤
在一次好小上籃後的著地 我就知道害囉
但我也沒因此就不打球 照打 也沒想到要換鞋子
當時還不知道這叫足底筋膜炎
一開始是右腳
可能是右腳會痛 所以不太敢用力著地 都換左腳來著地 一段時間後 呵呵 左腳也發生了
這時 才開始換鞋(也只是從1.5K換到2.5K有找的價位而已) 看醫生 但 球還是照打
只是表現就看當天腳的情況了
花了多久時間才好? 我想至少有一年半吧 我並沒刻意避免做什麼事
只有找時間拉拉筋 以及 減肥!!!
我想減重才是我最後會好的原因吧
供你參考
[IMG]http://140.134.4.20/~d9049275/rena_water.jpg[/IMG]
1、泡熱水。買一雙長筒黑色那種雨鞋，裏面還有一層處理的那種，比較保暖。放半滿熱水，下班後沒事就穿著它，水冷了就換，也不影響行動。
2、泡完熱水，拿一個像金牌啤酒的酒瓶，放在地上，坐在椅子上用腳丫輕輕踩著前後滾動它，藉此按摩腳底。
以上，一個中醫師教的。我復原的好，半年就不痛了。
多半看到這種好像都是中醫或者是整骨之類的答案...
當然我也想花小錢就解決這痛苦，如果有做過震波的人麻煩也請發表一下感想!!
首先我必須再次強調，(休息)這件事情
我是整整兩個月完全沒再運動、遠距離走動，但是就這樣過了兩個月復原情況到一個狀況
後就完全卡住了，等到我再度開始走動、站立疼痛又出現了，所以以休息來說我猜是沒用了
希望大家能夠再提供一些意見幫助我，目前生活上可以說是非常非常困難
一方面因為家庭因素一定要去工作，一方面又因為腳讓我疼痛不已
可以說是陷入兩難了，目前小弟的計畫跟大家講一下:
預計是先工作一段時間，然後存一筆錢去試試看震波治療
或者大家有其他建議的話也麻煩大家跟小弟我講一下了!
從六月開始跑到現在,
月跑量可能一開始就跑到 80KM, 第二個月就跑 100KM ,
總覺得我可能一下子跑太多,
加上一開始對跑步知識的了解太少,
所以腳跟也痛過.
我自己減痛的方法最主要是透過低周波治療器,
說來有趣, 也是看到版上的大大分享,
所以趁大賣場特價就入手一台 (NT. 1600左右),
結果使用起來對我來說效果很好,
我現在幾乎每天都會用來舒緩腳底, 小腿,
通常按摩個半小時 or 一小時後,
疼痛的感覺就可以幾乎消失,
雖然過兩天跑完後也是偶而會痛,
但我就是利用
1. 練習姿勢跑法 (Pose Running), 讓自己減少受傷的機會
2. 低周波治療器舒緩
讓自己可以持續的練跑且不會被疼痛影像.
不確定這樣的做法是否適當,
提供些經驗給大家參考.
內文搜尋
從 APP 打開
X